Če si velja zapomniti eno pravilo, je to naslednje: oblačila naj ne bodo oprijeta.
Nov vročinski val je tukaj. Klimatizirani prostori so postali pravo zatočišče, odhode od doma načrtujemo zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, izbira oblačil pa je pomembnejša, kot se morda zdi.
Večina bo samodejno posegla po beli bombažni majici, saj verjame, da je to najboljša izbira za ohranjanje svežine. Res je, da bela barva odbija več sončnih žarkov kot črna, vendar je zgodba precej bolj zapletena. Strokovnjaki opozarjajo, da barva ni odločilen dejavnik. Veliko pomembnejši so kroj, material in to, kako dobro oblačilo omogoča telesu naravno hlajenje.
Dolga leta poslušamo nasvet, da je v času visokih temperatur najbolje nositi bela oblačila, ker odbijajo sončne žarke, medtem ko črna toploto vpija. To sicer drži, vendar le delno. Toplota namreč ne prihaja le od zunaj. Tudi naše telo jo ves čas proizvaja in jo mora odvajati od kože. Če so oblačila oprijeta, se toplota zadržuje med telesom in tkanino, zato nam je še bolj vroče, ne glede na barvo oblačila.
Znanstveniki so že v osemdesetih letih raziskovali, zakaj beduini v puščavah Bližnjega vzhoda nosijo široka temna oblačila, čeprav živijo v enem najbolj vročih podnebij na svetu. Ugotovili so, da razlika med črnimi in belimi oblačili ni bila velika prav zato, ker so bila oblačila ohlapna. Med kožo in tkanino nastane plast zraka, ki deluje kot nekakšen "dimnik". Topel zrak se dviga navzgor, telo pa se lažje hladi. To pomeni, da je ohlapen kroj pogosto pomembnejši od same barve.
Bombaž ni vedno najboljša izbira
Široke lanene hlače, lahkotne obleke ali srajce iz zračnih materialov omogočajo kroženje zraka in pospešujejo izhlapevanje znoja, kar je naravni način hlajenja telesa. Nasprotno pa oprijete majice, tesne kavbojke ali sintetična oblačila, ki se lepijo na kožo, otežujejo oddajanje toplote, zato se boste počutili še bolj izčrpani.
Čeprav večina meni, da je bombaž najboljša izbira, to ne drži vedno. Je prijeten in zračen, vendar vpije veliko znoja in se suši precej počasi. V zelo soparnih dneh lahko mokra bombažna majica postane težka in neprijetna za nošenje.
Lan je pogosto boljša izbira, saj njegova vlakna omogočajo boljše kroženje zraka, zato koža lažje diha. Njegova slabost je podobna kot pri bombažu, saj se prav tako suši počasneje.
Če načrtujete daljši sprehod, pohod ali športno dejavnost, strokovnjaki priporočajo športna oblačila iz sodobnih tehničnih materialov, ki učinkovito odvajajo vlago s kože in se hitro sušijo.
Ko je zrak suh, znoj hitro izhlapeva in telo učinkovito hladi. Ko pa je vlažnost zraka visoka, kot je pogosto v soparnih poletnih dneh, je zrak že nasičen z vlago, zato znoj težje izhlapeva. Prav zato postanejo zračna oblačila še pomembnejša, saj telesu pomagajo ohranjati primerno temperaturo.
Strokovnjaki poudarjajo, da je voda eden najboljših naravnih zaveznikov v boju proti vročini. Ko voda izhlapeva s kože ali tkanine, pri tem porablja toploto našega telesa in nas učinkovito ohlaja. Zato lahko mokra ruta okoli vratu, rahlo navlažena srajca ali ohlajena kapa prinesejo precej več olajšanja, kot bi si mislili, še posebej, če dlje časa ostajate na prostem.
Seveda pa ne smete pozabiti na zaščito pred UV-žarki. Lahka, zračna oblačila z dolgimi rokavi so pogosto boljša izbira kot gola koža, izpostavljena močnemu soncu, zlasti med 10. in 17. uro.
Ko mesto zajame vročinski val, je najbolj smiselno izbrati lahka, ohlapna in zračna oblačila, ki omogočajo kroženje zraka. Svetle barve imajo sicer še vedno prednost, vendar same po sebi niso čudežna rešitev. Veliko pomembneje je, kako se oblačilo prilega telesu in iz kakšnega materiala je izdelano.
Povedano drugače: ni najpomembneje, ali nosite belo ali črno majico. Veliko pomembneje je, da vaša oblačila telesu omogočajo, da se hladi na način, ki ga najbolje pozna.
Pet napak, ki jih večina dela med vročinskim valom
1. Nosite oprijeta oblačila
Oprijeta oblačila zadržujejo toploto ob telesu in otežujejo izhlapevanje znoja, ki je naravni mehanizem hlajenja. Široke obleke, srajce in hlače omogočajo boljše kroženje zraka, zato se boste počutili udobneje tudi pri temperaturah nad 35 °C.
2. Mislite, da je bela majica dovolj
Bela barva res odbija del sončnih žarkov, vendar sama po sebi ne pomeni, da vam bo manj vroče. Če je majica oprijeta ali izdelana iz materiala, ki ne diha, bo toplota ostala ujeta ob telesu. Enako pomembna kot barva sta kroj in tkanina.
3. Ves dan nosite debela bombažna oblačila
Bombaž je prijeten, vendar vpije veliko znoja in se suši počasi. V vlažnem vremenu lahko mokra bombažna oblačila postanejo težka in neprijetna. Za daljše zadrževanje na prostem sta pogosto boljša izbira lan ali tehnični materiali, ki odvajajo vlago in se hitreje sušijo.
4. Pozabite, da voda hladi tudi od zunaj
Za osvežitev ni dovolj le kozarec hladne vode. Rahlo navlažena ruta okoli vratu, kapa ali celo mokra majica lahko pomagajo učinkoviteje ohlajati telo, saj voda med izhlapevanjem odvaja toploto s kože.
5. Menite, da vas bo zaščitilo čim manj oblačil
Marsikdo v vročini poseže po čim bolj razgaljenih oblačilih, vendar več gole kože pomeni tudi večjo nevarnost sončnih opeklin in dodatnega segrevanja telesa. Lahka, široka lanena ali bombažna srajca z dolgimi rokavi vas bo pogosto bolje zaščitila pred močnim soncem kot top ali majica brez rokavov, še posebej med 10. in 17. uro.
Kako se obleči, ko temperature presežejo 35 °C?
- Izberite ohlapna namesto oprijetih oblačil.
- Prednost dajte lanu in lahkim, zračnim materialom.
- Za šport in daljšo hojo nosite oblačila iz tehničnih materialov, ki odvajajo vlago.
- Na glavi nosite klobuk ali pokrivalo s širokimi krajci.
- Če ste dlje časa na soncu, si občasno navlažite ruto ali rokav s hladno vodo.
- Ne pozabite na zaščitno kremo z zaščitnim faktorjem SPF 30 ali višjim, tudi če nosite lahka oblačila.
Vir: jutarnji.hr
