Izognite se vsakodnevnemu stresu in se sprostite. Tu je 7 preprostih napotkov.
1. 'Kaj moram storiti' seznam
Dan se po navadi že začne kaotično. Zjutraj vam je slabo ob misli, kaj vse morate postoriti, zvečer pa ste pod pritiskom, ko ugotovite, da vsega tistega, kar ste nameravali narediti, niste opravili.
Zakaj si enostavno ne zapišete, kaj vas čaka, in sicer v vrstnem redu po pomembnosti.
Tako boste porabili najmanj časa. In si ga lažje organizirali. Presenečeno boste opazili, da vam ga je nekaj celo ostalo. Zato se boste počutili odlično, še posebej, ko boste lahko tisto urico, ki je ostala, porabili samo zase.
2. Ljubezenska sporočila
Se s svojim dragim komaj kdaj še vidita? Delovni dan je namreč dolg, urniki različni, zato se pogovarjata le še prek sporočil. Ti stavki so po navadi čisto kratki – na primer: kupi mleko, pelji psa, pojdi v vrtec …
Zakaj ne bi tega spremenili?
Dodajte ljubezenska sporočila, ki jih zapišete na listek.
Pustite na mizi listek s sporočilom, da ga ljubite, pogrešate, da komaj čakate, da pride zvečer domov ... Listke nalepite na strateška mesta v stanovanju, kjer jih bo zagotovo opazil.
3. Čas za čaj
Za čaj ne potrebujete ne veliko denarja ne veliko časa. Le vrelo vodo in čajno vrečko vašega najljubšega okusa. Pripravite si takega, ki vam je najljubši, pa naj bo to črni čaj, cimetov, mentolov, planinski.
Pazite le, da si črnega ne skuhate pozno zvečer, ker boste morda imeli težave s spancem. Sicer pa je pitje čaja postala prava kultura. Lahko si ga privoščite večkrat na dan, sami, v dvoje, s prijateljicami …
Poleg tega je pitje čaja še zdravo. Predvsem zeleni čaj ima v sebi veliko vitamina C.
Preverite: 6 pomirjajočih čajev, ki jih bomo pili to jesen
4. 'Limona učinek'
Ko pomislite na to, da bi ugriznili v krhelj limone, se vam pocedijo sline. Telo in brbončice se pač odzivajo na že znani vtis, ki ste ga nekoč dobili, ko ste ugriznili v kislo limono.
Takšen princip lahko uporabite tudi, ko se hočete znebiti skrbi ali pa zoprnih občutkov.
V mislih si vse negativno zapakirajte v kovinsko škatlo in jo prav tako v mislih potisnite v najtemnejši kot kleti. Učinek bo zanimiv.
5. Stran s stresom
Tako doma, v službi kot na predavanjih ste pod nenehnim stresom. Ne morete se sprostiti, pa naj se še tako trudite. Govorite si, da boste jutri začeli z drugačnim načinom življenja, a vam ne uspe.
Ne skrbite zaradi tega, saj se večini ljudi to dogaja, zato tudi sami niste izjema. Čez noč boste težko spremenili svoje življenjske navade in vsakodnevni ritem, zato raje začnite počasi.
Včasih si privoščite masažo, doma pa si potem vzemite nekaj minut vsaj za meditacijo. Odmislite vse skrbi in lažje boste prenašali stresne situacije.
Preberite: 8 nasvetov, kako izstopiti iz cone udobja
6. Recept za spočiti um
Kolikokrat pomislite, da ne bi radi mislili na nič in bi le uživali. A to je težko doseči. Že če ste doma, imate glavo polno misli.
Torej se lotite opravil, ki ne zahtevajo nobenega razmišljanja – kuhajte, pospravljajte, likajte. To so opravila, s katerimi lahko pošljete možgane dobesedno na pašo.
In čeprav se vam bo sprva zdelo, da garate, boste hitro ugotovili, da sploh niste več pod stresom.
Nato pa je ...
7. Čas za kopel
Na kocu pa še tisto, kar je večini ljudi najbolj všeč: kopel – dišeča, topla in pomirjujoča. Ugasnite luč, prižgite svečke, natočite toplo vodo v kad in ji dodajte dišečo kopel. Med kopeljo lahko berete tudi kakšno knjigo, a seveda si izberite čim bolj lahko branje, in uživajte v miru, ki ste si ga privoščili. Ta urica bo le vaša. Pazite, da vas nihče ne bo motil. No, mogoče se vam lahko v kopeli pridruži še on …
Preberite še: 25 neverjetnih učinkov tibetanskih vaj na telo in duha in
Kako nam lahko pomaga sprehod po gozdu
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?