Vaja 5-4-3-2-1 - močno in učinkovito orodje za psihološko spoprijemanje s težavami

27. 5. 2020

Se ne morete umiriti in čutite, da se ne boste mogli več dolgo spopadati z vsemi izzivi, ki vam jih pripravlja življenje? Naredite vajo 5-4-3-2-1.

Slika 1/6

Življenje je lahko čisto zares kaotično in zaradi vseh stvari, ki se nam dogajajo, smo včasih prav … zmešani. Večopravilnost, načrtovanje, odločanje, skrbi … Vse to nam onemogoča, da bi se zavedali tega, kar doživljamo v sedanjem trenutku.

· MANJKA nam ČUJEČNOST, manjka nam UMIRJENOST, kar NAŠE TELO IN UM v ritmu, v kakršnem smo, NUJNO POTREBUJETA. Vsak dan!

Le tako bomo lahko še naprej rastli in ostali dovolj močni za spopadanje z vsemi izzivi.

Naučiti se moramo ustaviti.

Številne raziskave so poleg tega pokazale, da so posledice čuječnosti med drugim:

· izboljšanje počutja in boljša kakovost življenja,
· zmanjšanje stresa, anksioznosti in depresivnosti,
· večja je tudi uspešnost na delovnem področju,
· izboljšanje partnerskih in drugih odnosov,
· kvalitetnejše starševstvo in vzgoja itd.

Kdaj ste se nazadnje počutil tako – prisotni v sedanjem trenutku in povsem umirjeni? Kdaj ste se nazadnje povsem ustavili?

Od danes naprej večkrat naredite vajo 5-4-3-2-1, ki vam vzame le nekaj minut. Zase in za svoje dobro počutje.

TAKO GRE ...

Quentin Dr | Unsplash

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri