Vaja 5-4-3-2-1 - močno in učinkovito orodje za psihološko spoprijemanje s težavami

27. 5. 2020

Se ne morete umiriti in čutite, da se ne boste mogli več dolgo spopadati z vsemi izzivi, ki vam jih pripravlja življenje? Naredite vajo 5-4-3-2-1.

Slika 1/6

Življenje je lahko čisto zares kaotično in zaradi vseh stvari, ki se nam dogajajo, smo včasih prav … zmešani. Večopravilnost, načrtovanje, odločanje, skrbi … Vse to nam onemogoča, da bi se zavedali tega, kar doživljamo v sedanjem trenutku.

· MANJKA nam ČUJEČNOST, manjka nam UMIRJENOST, kar NAŠE TELO IN UM v ritmu, v kakršnem smo, NUJNO POTREBUJETA. Vsak dan!

Le tako bomo lahko še naprej rastli in ostali dovolj močni za spopadanje z vsemi izzivi.

Naučiti se moramo ustaviti.

Številne raziskave so poleg tega pokazale, da so posledice čuječnosti med drugim:

· izboljšanje počutja in boljša kakovost življenja,
· zmanjšanje stresa, anksioznosti in depresivnosti,
· večja je tudi uspešnost na delovnem področju,
· izboljšanje partnerskih in drugih odnosov,
· kvalitetnejše starševstvo in vzgoja itd.

Kdaj ste se nazadnje počutil tako – prisotni v sedanjem trenutku in povsem umirjeni? Kdaj ste se nazadnje povsem ustavili?

Od danes naprej večkrat naredite vajo 5-4-3-2-1, ki vam vzame le nekaj minut. Zase in za svoje dobro počutje.

TAKO GRE ...

Quentin Dr | Unsplash

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri