Da bi telo očistili, ni treba stradati. Presnovo lahko poženete v tek tudi s pravo hrano. Privoščite telesu počitek.
Dovolj spanja
Privoščite si malce več spanja ali pa pojdite v posteljo nekoliko bolj zgodaj kot sicer. Telo namreč za svojo regeneracijo potrebuje predvsem dovolj spanca.
Lahko pa si privoščite tudi 30 minut sprostitvenega odmora.
Ulezite se na hrbet, stopala naj bodo obrnjena navzven, roke ležijo ob telesu, dlani obrnjene navzgor. Enakomerno dihajte skozi nos.
V enakem enakomernem ritmu naj se dviga in spušča tudi vaš trebuh. Da vas ne bi preveč zeblo, si oblecite topel pulover in nadenite debele nogavice. Že pol ure takšne sprostitve na dan bo dovolj, da se boste počutili bolj sproščene in umirjene.
Življenjski eliksir
Pijte veliko vode. Ali še bolje, pijte veliko vode, ki ste ji dodali nekaj kapljic limone. Tako boste dobro prečistili telo, predvsem ledvice.
Že zjutraj si jo natočite v vrč ali steklenico in čez dan redno spremljajte popite količine.
Zelo blagodejen učinek imajo tudi zeliščni čaji (lipov čaj z limono in medom, kamilični, metin in zeleni čaj).
Pripravite si čaj za čiščenje ledvic. Recept najdete TUKAJ.
Vroča kopel
Privoščite si tudi sprostitev za dušo in si pripravite vročo kopel. Pozabite na hitenje in v tem času mislite le nase. Vzemite si čas in se razvajajte. Vodo za kopanje lahko obogatite še z dodatki za kopanje, zeliščnimi poparki (sivka ali kamilica), pinjencem ali morsko soljo.
Veliko nove energije si boste nabrali tudi s prhanjem s toplo vodo.
Za blagodejno počutje poskrbijo tudi pilingi, maske za obraz in posebne kure za lase. Če ne želite ždeti doma, obiščite wellness in si privoščite savno ter masažo.
Vitaminska terapija
V sadju in zelenjavi se skriva veliko pomembnih vitaminov in vitalnih snovi. Izkoristite raznolikost ponudbe in vsak dan skuhajte kaj svežega.
Pazite pa, da zelenjave ali sadja ne boste dolgo prekuhavali, saj bi se tako izgubi preveč vitaminov. Najboljše je kuhanje v pari ali pa hitro dušenje.
Magnezij
Magnezij pospešuje izgorevanje maščob, zato v očiščevalno dieto vključite hrano z veliko te snovi. Najboljši naravni vir magnezija je naravna mineralna voda donat, pomagate pa si lahko tudi z magnezijevimi pripravki, ki jih kupite v lekarnah.
Preberite tudi: Ne prezrite znakov pomanjkanja mangnezija.
Gibanje
Zelo pomembno je redno gibanje, ki pa ga naj bo malce več kot le en sprehod na dan. Vsak drugi dan si vzemite vsaj 30 minut in se s tekom, hitro hojo navkreber ali telovadbo dobro razmigajte.
Če boste pri tem močno pospešili srčni utrip in se močno preznojili, se boste že po nekaj dneh počutili precej bolje.
Nikoli ne stradajte
Še vedno na vsakem koraku slišite za čudežne diete, za katere pa že skoraj vsak ve, da so dolgoročno popolnoma neuspešne. Dobro pri teh dietah je sicer, da priporočajo manjše količine hrane, a metode hujšanja so večinoma vprašljive.
Jejte, ko ste lačni, manjše porcije in večkrat na dan. Potrebujete le malce discipline, da zavestno sledite pravilom zdravega prehranjevanja.
Očiščevalni teden
Poskušajte vsaj teden dni uživati predvsem lahko hrano z malo kalorijami in maščobami, a bogato z vlakninami. Ne pozabite piti vode!
V jedilnik vključite sezonska živila, ki pospešujejo razstrupljanje telesa. Uživajte veliko rib, od mesa pa je priporočljivo puranje in piščančje belo meso.
Privoščite si tudi tropsko sadje, na primer ananas ali papajo, ki pospešujeta prebavo beljakovin. Seveda ne pozabite na stročnice in polnovredni riž.
Ne moremo vam obljubiti, da boste s temi nasveti dosegli idealno težo, se pa boste v zelo kratkem času gotovo počutili precej bolje.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?