Priporočamo vam nekaj namigov, kako si povrniti moči.
1. Ven na zrak
Ko pojeste kosilo, se verjetno takoj spet usedete za pisalno mizo, kajne? Privoščite si 10-minutni sprehod. Ta vam bo napolnil baterije in nova energija bo zadostovala za dve uri.
2. Pretegovanje prebuja
Občasno pretegnite mišice in se z užitkom počasi potegujte proti vrhu, dokler ne začutite prijetne napetosti. V tej drži vztrajajte 10 do 15 sekund. To razrahlja mišičevje in spodbudi delovanje krožnega toka.
Vajo lahko naredite tudi v pisarni.
3. Kura s sokom
Sveže iztisnjeni sokovi so odlični oskrbovalci z energijo zaradi velike vsebnosti vitamina C. Posebej učinkovito sadje so kivi, jagoda, papaja in ribez. Sok spijte takoj! Že po eni uri propade pol vitaminov.
4. Bolje prebaviti
Da bi preprečili energijski padec in zaspanost po kosilu, pojejte 15 minut prej nekaj malih koščkov ingverja z limoninim sokom in ščepcem soli. To bo podprlo prebavni proces.
5. Refleksna masaža stopal
Dajte nekaj frnikol v večjo skledo in drsajte s stopali po kroglicah. Če nimate frnikol, lahko stopala zmasirate tudi z roko. Oboje aktivira refleksne cone in vas oskrbi s svežo energijo.
6. Alarm v možganih
Alarm običajno ne javlja nič prijetnega, ampak tisti v možganih je drugačen. Sprožajo ga zelo močne dišave, kot ga imajo hren ali čili. Ker možgani mislijo, da takšne vonjave utegnejo biti nevarne, smo v trenutku spet budni.
7. Osvežilna prha
Ko smo utrujeni, pomaga prha z izvlečki grenivke. Za vmes je odlično eterično olje z grenivko, ki ga nakapate na robec in ga poduhate.
8. Trik z žlico
Proti utrujenim očem pomaga mraz. Ohladite dve jedilni žlici pod mrzlo tekočo vodo ali v hladilniku. Žlici z navzven izbočeno stranjo narahlo pritisnite ob zaprte veke.
9. Varčevanje energije
Vmes preverite, ali ravno tratite energijo z napetimi mišicami in si sami delate slabo voljo. Vzravnano se usedite in ostanite pokončni. Sprostite čeljust in na koncu še noge postavite na tla tako, da so sproščene. Te so tako zelo oddaljene od možganov, da pogosto sploh ne opazimo, da smo jih krčevito zavili ob noge stola.
10. S hladom do svežine
Vsi hladni dražljaji nas poživljajo. Zato občasno na široko odprite okna, tudi ko je zunaj hladneje. Zjutraj si obraz umijte s hladno vodo. Podržite obe roki pod curkom mrzle vode. Ko zjutraj vstanete, se sprehodite bosi po rosi. Pojejte sladoled ali pa spijte kaj hladnega.
11. Drgnite!
S palcem in kazalcem drgnite po nosnem korenu gor in dol, dokler ne dobite občutek, da vidite bolj ostro in jasneje. Ali pa s prstom nežno trkajte po 'tretjem očesu'. To je energijska točka, ki leži na sredi čela malo višje od obrvi.
12. Vaje iz joge za več sproščenosti
Naslednja vaja pomaga proti stresu in izboljšuje razpoloženje. Stojte pokončno in zadihajte globoko skozi nos. Nato stresite celotno telo. Še naprej dihajte! Cepetajte tako dolgo, da se sprostijo vse napetosti. Če boste ob tem še malo kričali, bo sprostitev še boljša.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?