Ko mišice preveč obremenite in izpostavite nečemu, česar niso vajene, vas te opozorijo z bolečino. In že naslednjega jutra je lahko vstajanje iz postelje pravi podvig. Če bi radi, da se dan nadaljuje nekoliko manj boleče, lahko tokrat preizkusite arniko.
Bolečine v mišicah so posledica spremembe načina vadbe, prevelike intenzivnosti, predolgega trajanja ali prevelikega števila ponovitev. Mišica se odzove s čezmerno kislostjo in tako nastanejo majhne poškodbe - mikrotravme. To občutimo kot neprijeten občutek bolečine v mišici.
Takšne težave navadno niso hude in niso razlog za prekinitev treninga. Pravzaprav je priporočljiva nizkointenzivna vadba, ki bo čas regeneracije skrajšala.
Bolečine v mišicah pa lahko omilite tudi z arniko
Arnika je ena izmed najpogosteje uporabljanih zdravilnih rastlin, ki zmanjšujejo otekline in hematome ter vnetne procese v mišicah ali sklepih. V medicini se izvleček arnike uporablja že stoletja.
Protivnetne, protibolečinske in razkuževalne lastnosti imajo seskviterpenski laktoni, ki jih arnika vsebuje.
Kremo ali olje arnike uporabljamo med drugim:
- za zmanjševanje bolečin v mišicah (po pretirani telesni aktivnosti),
- za zmanjševanje bolečine in okorelosti sklepov,
- pri celjenju modric,
- pri lajšanju bolečin ob zvinu,
- za lajšanje bolečin v hrbtenici,
- za pospeševanje prekrvavitve v poškodovanem predelu.
Uporabite lahko že pripravljeno mazilo, ki ga nanesete na poškodovano mišico ali sklep takoj po poškodbi, vendar nikoli na odprto rano. Mazilo bo zmanjšalo bolečino in oteklino ter z gretjem pospešilo prekrvavitev. Pred uporabo se seveda posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, saj lahko sodite med tiste, ki so na arniko občutljivi.
Pripravite lahko tudi (hladen) obkladek - na tkanino kanete nekaj kapljic eteričnega olja arnike in ga s povojem ovijete na boleče mesto. Če gre za zvin, prek tkanine držite hladen obkladek.
Odlična je tudi masaža s toplim oljem arnike.