25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Izboljšajte maksimalni dvig

Izboljšajte maksimalni dvig (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
15. 6. 2009

Če pri vaji potisk s prsi ne napredujete več, se za nekaj časa poslo­­vite od dviganja. Raziskovalci z arizonske državne univerze so namreč ugotovili, da izvajanje samo negativnih ponovitev pripomore k večji moči.

Za to pa potrebujete vsaj enega, še bolje dva pomočnika, dodaja avtor raziskave dr. Kyle Carothers. Izberite težo, ki ste jo sposobni dvig­­niti samo enkrat. Pomočnika naj vam pomagata dvigniti drog v najvišji položaj, nato pa drog počasi spuščajte približno tri sekunde. Naredite 4 serije z 8 ponovitvami, med serijami pa počivajte 3? 5 minut.

foto: Shutterstock

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri