Kako in koliko časa poteka okrevanje po poškodbi?
'Biološki čas celjenja'
Vsakršna nategnitev ali natrganina oziroma strganina vedno pomeni zmanjšanje stabilnosti za poškodovani del telesa.
Za uspešno rehabilitacijo je nujno potreben 'biološki čas celjenja'.
Ponovna športna aktivnost ni priporočljiva, preden strukture niso pravilno regenerirane.
Pri okrevanju prvih 14 dni tkivo oteka. Naslednjih 14 dni se postopoma akutnost poškodbe zmanjšuje, nastaja novo vezivno tkivo – toda poškodovana struktura še ni sposobna prenašati obremenitve.
Šele v petem ali šestem tednu strukture postopoma pridobivajo vezivno čvrstost in v tem času šele lahko postopno začnemo obremenjevati poškodovani predel.
Od šest do osem tednov se obremenjevanje povečuje, pomembni so premori med vadbo in neagresivno raztezanje.
Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
