3 / 5
IZPADNI KORAK NA STRAN
Okrepimo notranje stegenske mišice. Postavite se v položaj, kot kaže slika. Boke potisnite nazaj, da koleno pokrčene noge ne gre prek stopala. Druga noga ostane iztegnjena in stopalo je v celoti na tleh. Z najnižje točke se čim bolj eksplozivno odrinite nazaj v začetni položaj in ponovite z drugo nogo.
Občutiti morate napetost v sprednji stegenski mišici. V primeru na sliki imamo v eni roki tudi utež, kar je tudi ena izmed možnosti za otežitev izvedbe omenjene in prikazane vaje.
15 ponovitev na vsaki strani.
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete v Fit City centru na Tržaški 132 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si. Več si preberite na www.v-team.si in Facebook VanjaTeam.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
