TRENING S KETTLEBELLOM
V nasprotju s splošnim prepričanjem lahko vzdržljivost gradite tudi z utežmi. »Intervalni trening z manjšo težo in z več ponovitvami je odličen za izboljšanje kondicije,« pravi trener.
Odličen za izboljšanje vzdržljivosti je denimo trening s kettlebelli, v katerem je povezanih več vaj, ki se izvajajo neprekinjeno. Vaje (denimo kettlebell swing, clean) hkrati pomagajo razviti tudi moč, saj je zaradi dodatne obremenitve vključeno celo telo.
Vendar pa je treba opomniti, da imajo kettlebelli svojo krivuljo učenja, zato boste morali začetniki najprej izpopolniti svojo formo, da se izognete pogostim napakam, kot je napačno držanje oz. obremenitev ali počepanje namesto nagibanja.
PREVERITE ŠE Če boste med tekom naredili to preprosto stvar, boste pokurili dvakrat več
▶️ https://aktivni.metropolitan.si/tek/vadba/ce-boste-med-tekom-naredili-to-preprosto-stvar-boste-pokurili-dvakrat-vec/
Povzeto po www.insider.com
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?