Kaj jesti za zajtrk? Tukaj so 3 predlogi za dober začetek dneva

3. 2. 2025
Deli
Kaj jesti za zajtrk? Tukaj so 3 predlogi za dober začetek dneva (foto: Profimedia)
Profimedia

Razkrivamo tri ideje za zajtrke, ki bodo poskrbeli za popoln skok v nov dan!

Ste že kdaj slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu? Čeprav je pomembno, da so vsi obroki uravnoteženi in hranljivi, je res zajtrk tisti, ki lahko poskrbi, da bomo čez dan imeli dovolj energije in da ne bomo posegali po nepotrebnih prigrizkih.

Kaj pa si pripraviti za zajtrk? Tukaj so tri preproste ideje, ki vas bodo nahranile in poskrbele za dober začetek dneva.

Umešana jajca z zelenjavo

Jajca so eno najbolj priljubljenih jutranjih živil, in to z razlogom: so dober vir beljakovin, obenem pa jih lahko pripravimo na nešteto načinov. Odlična izbira so lahko umešana jajca, ki so enostavna za pripravo, hkrati ni treba uporabiti veliko olja oziroma maščobe.

Da si zagotovimo več vitaminov in vlaknin, pa je dobro, da jajcem dodamo tudi nekaj zelenjave. Super izbira so LUŠT paradižniki, ki bodo jedi dodali svežino, poleg njih pa lahko izberete tudi bučke, brokoli, por ali drugo zelenjavo po okusu. Jajca lahko dodatno obogatite tudi s sirom.

Naša najljubša kombinacija so zagotovo vmešana jajca s popečenimi bučkami, svežim paradižnikom, avokadom in feta sirom.

Kaj jesti za zajtrk? Tukaj so 3 predlogi za dober začetek dneva
Profimedia

Umešan tofu z zelenjavo

Če ne marate jajc ali si želite zajtrk z izključno rastlinskimi izdelki, lahko pripravite umešan tofu.

Naredite ga tako, da v manjši posodici z vilico pretlačite tofu, mu dodajte rastlinski sir ter dobro premešajte. V ločeni manjši posodici zmešajte sol, kurkumo in ostale začimbe po okusu. Mešanici dodajte nekaj vode, da dobite "preliv". Na ponvi segrejte čajno žličko oljčnega olja in na njej na hitro prepražite tofu, nato pa nanj prelijte še "začimbni preliv" in vse skupaj dobro premešajte. Vse skupaj kuhajte še nekaj minut, nato pa postrezite skupaj z zelenjavo.

Tudi k umešanemu tofuju se odlično prileže LUŠT paradižnik v kombinaciji z drugo zelenjavo po izbiri. Če si želite obrok dodatno popestriti, mu dodajte tudi semena, kot so bučna ali sončnična semena.

Kaj jesti za zajtrk? Tukaj so 3 predlogi za dober začetek dneva
Profimedia

Jutranji kiš

Slana pita, ki ji Francozi pravijo "quiche", je lahko odličen zajtrk! Osnova je krhko testo, ki ga lahko kupite ali pripravite sami, nato pa ga nadevate s sestavinami po okusu.

Za dober začetek dneva je priporočljivo, da nadev vsebuje vire beljakovin, kot so skuta, jajca, pusto meso ali ribe, ne pozabite pa tudi na zadostno mero zelenjave.

Zagotovo vas bo navdušila kombinacija s skuto, špinačo in LUŠT paradižnikom, za dodatno porcijo vlaknin in vitaminov pa si poleg kiša privoščite še skledico najljubše solate.

Kaj jesti za zajtrk? Tukaj so 3 predlogi za dober začetek dneva
Profimedia

Z LUŠTom do slastnih in svežih zajtrkov vse dni v letu

Niste prepričani, kakšno zelenjavo bi vključili v svoje zajtrke? Super izbira so LUŠT paradižniki, ki navdušujejo s svojo svežino in okusom. Pridelani so v Sloveniji, dostavljeni pa so še isti ali takoj naslednji dan po ročnem obiranju.

Dobra novica pa je, da so LUŠT paradižniki na voljo vse dni v letu! V zimskih mesecih paradižnik pridelujejo v 34.000 m 2 velikem rastlinjaku v Prekmurju v kraju Mala Polana s pomočjo okolju prijaznega Sistema za zimsko vzgojo. Opraševanje poteka s pomočjo čmrljev, ki so hkrati tudi »živi« dokaz, da pri pridelavi ne uporabljajo škodljivih preparatov za varstvo rastlin pred boleznimi.

Raziščite zimsko družino paradižnikov, ki vas bo razvajala s svežino pozimi in popestrila vaše zajtrke. 

Kaj jesti za zajtrk? Tukaj so 3 predlogi za dober začetek dneva
Promocijsko gradivo