Če še niste poskusili, kako joga pozitivno vpliva na vaše počutje in s tem tudi kakovost življenja, imate zdaj priložnost, da se nad njo navdušite v naši video vadnici. Morda pa njene prednosti že dobro občutite na lastni koži – ali veste, da je jutranji termin še posebej dobrodejen?
5 prednosti jutranje joge
1. Dobro razpoloženje
Med gibanjem začne telo proizvajati več endorfinov (hormonov sreče) in vas odvrne od vsakršnih negativnih misli. Posledica so dobra volja, prevetrene in lahke misli, sproščenost. Jutranja joga je način, kako prav vsak dan začeti pozitivno, predvsem pa takrat, ko veste, da vas čaka naporen dan.
2. Napolni vas z energijo
Jutranja joga vpliva na izboljšano raven energije čez dan. Sčasoma se bo vaše telo navadilo na prebujanje in takojšnje pridobivanje energije od jutranjega gibanja. Jutranja joga je resnično poživljajoča. Ko bo postala vsakdanja navada, pa boste opazili najrazličnejše dobre spremembe na svojem telesu in umu.
3. Izboljša prožnost in gibljivost
Joga raztegne mišice, kite in sklepe, kar občutno poveča vašo prožnost in gibljivost.
4. Izboljša umsko jasnost
Jutranja joga prispeva k boljši umski jasnosti in zbranosti skozi dan.
5. Nadzor nad apetitom
Če težko brzdate svoj apetit, je jutranja vadba lahko rešitev. Športne aktivnosti že tako ali tako pomagajo nadzirati občutek lakote, saj zmanjšajo raven grelina (hormona, ki telesu sporoča, da ste lačni). Opazujte svoje porcije čez dan, potem ko boste že nekaj časa vadili jogo zjutraj. Skoraj stoodstotno bodo manjše. Obenem pa vam priporočamo, da naj bo prav zajtrk po jutranji jogi obilen in pa predvsem hranljiv.
Imamo pa tudi odličen recept za LUŠTen zajtrk, ki bo podprl vaše jutranje gibanje in vas še dodatno napolnil z energijo za ves dan. Po vsakodnevni vadbi je namreč pomembno, da je vaša prehrana raznolika in uravnotežena.
Jajčni taco z avokadom in paradižnikom (zdravzajtrk.si)
2 veliki jajci
1 avokado, narezan na rezine
1 paradižnik, narezan na kocke ali nekaj češnjevih paradižnikov (mi vam priporočamo paradižnike LUŠT*)
2 koruzni tortilji
1 žlica olivnega olja
sol in poper po okusu
V skledi rahlo stepite jajca skupaj soljo in poprom. V ponvi na srednji temperaturi segrejte olivno olje. Dodajte stepena jajca in jih med mešanjem kuhajte, dokler se ne strdijo. Medtem segrejte tortilje v drugi ponvi, da postanejo mehke in tople. Na vsako položite polovico umešanih jajc. Na jajca razporedite rezine avokada in paradižnik. Taco nežno zložite na pol in postrezite.
*Paradižnike LUŠT vam priporočamo zaradi njihove lokalne oziroma domače pridelave, torej pridelave v Prekmurju, saj so tako na prodajna mesta dostavljeni še isti ali pa takoj naslednji dan po ročnem obiranju. Lokalno pridelani paradižniki so optimalno dozoreli, sveži in sočni tudi pozimi ter imajo višjo vsebnost vitaminov in mineralov.
Priporočamo pa jih tudi, ker vam je na voljo cela zimska družina paradižnikov, v kateri boste gotovo našli tiste, ki bodo zasluženo razvajali vaše brbončice po oddelani jutranji jogi. Na voljo so vam drobnoplodne in srednjeplodne sorte slastnih paradižnikov: Mali grozdasti paradižnik LUŠT, Datljev paradižnik LUŠT, Slivov paradižnik LUŠT, Češnjev paradižnik LUŠT in LUŠTek (mešanica pisanih češnjevih paradižnikov). Dobite jih v vseh večjih trgovskih sistemih po Sloveniji in na njihovi LUŠTni domačiji v Renkovcih.
Če želite vedeti še več o pridelavi paradižnikov LUŠT:
Paradižnik v zimskih mesecih pridelujejo v 34.000 m2 velikem rastlinjaku v Prekmurju v kraju Mala Polana s pomočjo okolju prijaznega Sistema za zimsko vzgojo. Pridelava je okolju in zdravju ljudi prijazna, pri čemer oprašujejo s pomočjo čmrljev, ki so hkrati »živi« dokaz, da pri pridelavi ne uporabljajo škodljivih preparatov za varstvo rastlin pred boleznimi.