Ste pripravljeni popolnoma opustiti sladkor?
Na Aktivni.si smo odprli novo rubriko - Mesec solat. V sklopu te pa smo se lotili akcije Naj si telo odpočije od nezdravih navad. In začeli s sladkorjem, verjetno eno najbolj trdovratnih razvad.
Akcijo smo razdelili na 5 delov, tako bomo po korakih sledili različnim napotkom, pripravljali ideje za slastne lahke poletne obroke in poskrbeli za lahkoten skok v poletje. A ne bomo ostali le pri sladkorju. Veliko je še stvari, ki jih lahko naredimo za dobro počutje in vitalno telo.
Nasvete vam bomo vsak torek brezplačno poslali tudi na vaš elektronski naslov. Če jih želite prejemati in še niste prijavljeni na redne tedenske e-novice, to storite na TEJ POVEZAVI.
Preden nadaljujete, preberite:
1. dan: Kako zelo ste zasvojeni s sladkorjem? Test.
2. dan: Največji sovražnik – skriti sladkor: izognite se naslednjim živilom
3. dan: Preprosti napotki, kako zmanjšati količino sladkorja
4. dan: 3 sladke poslastice brez peke (in brez sladkorja)
Na koncu članka pa ne pozabite preveriti nagradne igre.
Gremo na ...
1. del – 5. dan
Če zmanjšujete vnos sladkorja, verjetno že čutite prve spremembe. Tudi čustvene. In vaše telo kriči po hrani, kot da bi ga stradali.
Pomembno: ko zmanjšujete uživanje sladkorja, poskrbite, da bodo na vašem jedilniku obroki, ki so bogat vir zdravih maščob in beljakovin ter vlaknin. Naj bo na krožniku veliko zelenjave. Takšna živila vas bodo nasitila in potešila željo po sladkem.
O maščobah bomo še pisali, zdaj pa preverimo …
12 stvari, ki se zgodijo, če ne uživamo sladkorja
- Razbremenili bomo srce, ledvice in ožilje,
- črevesje bo delovalo bolj učinkovito,
- preprečili bomo številne vnetne procese v telesu (glikacijo)
- in okrepili imunski sistem.
- Preprečili bomo nalaganje maščob (tudi na predelu trebuha),
- in seveda izgubili kakšen kilogram,
- koža bo bolj sijoča in mladostna,
- imeli bomo več energije,
- veliko dobre volje (manj nihanja razpoloženja),
- tudi spanec se bo izboljšal in
- posledično bomo bolj zbrani in produktivni.
- Ko enkrat opustimo sladkor, pa bo tudi z drugimi navadami v prehrani veliko lažje.
O maščobah, o tem, ali redijo in kaj pomeni, ko govorimo o popolni opustitvi sladkorja pa jutri.
Nagradna igra
V sklopu akcije Naj si telo odpočije od nezdravih navad poteka tudi super preprost natečaj. Med vsemi sodelujočimi bomo vsak teden izžrebali tri recepte in jih nagradili z 20 euri na Spar kartici.
Več o akciji si preberite na povezavi Najboljše poletne solate.
Nasvet: preden se lotite (drastičnih) sprememb, svetujemo posvet s strokovnjakom ali osebnim zdravnikom. Še posebej, če so se že kdaj pojavile zdravstvene težave ali trpite za kroničnim obolenjem.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?