Ste kdaj razmišljali o meditaciji? Vam beseda predstavlja oddaljen svet 'posebnega' razmišljanja? Preverite, zakaj bi bilo pravzaprav dobro, da začnete meditirati.
Nadaljujemo s 5. delom akcije Naj si telo odpočije od nezdravih navad, ki poteka v okviru naše nove rubrike Mesec solat.
V 1. delu smo se lotili, vsaj za večino, najtršega oreha – sladkorja, v 2. delu preverili, kakšne spremembe v prehrani so še dobrodošle in ugodno vplivajo na počutje, v 3. delu smo našli nekaj super idej za slastne poletne obroke in 4. del namenili gibanju. Povezave do vsebine boste našli na koncu tega članka.
Mimogrede pa smo dobili še ogromno super receptov in idej za pisane poletne solate.
Tudi vi lahko dodate svojega.
Sodelujte v super preprostem natečaju in osvojite super nagrade, ki vam jih podarja Spar! Za več kliknite na povezavo Natečaj - mesec solat.
5. del – 3. dan
Kdaj meditirati?
Ste preveč zaposleni z življenjem, da bi posedali naokoli, meditirali in mislili na prazen nič? Ravno takrat, ko ste najbolj obremenjeni in je na vaših ramenih preveliko breme, bi si morali vzeti čas za meditacijo.
Preden skočite pokonci, berite naprej ...
Meditacija ima pozitiven vpliv na vsa področja v življenju, tudi na prehrano. Ko smo mirni in imamo sveže misli namreč sprejemamo boljše odločitve. Če vas večkrat premamijo nezdravi prigrizki, boste umirjeni prej sprejeli pametnejšo odločitev in se namesto hitrega postanka v restavraciji z nezdravo prehrano raje odpravili v trgovino in skuhali zdrav obrok. Tudi spanec bo kakovostnejši, saj v posteljo ne boste legli z vsemi skrbmi, ki vas obletavajo čez dan.
Že 12 minut meditacije na dan bo omogočilo boljšo osredotočenost in produktivnost. Ko smo prezaposleni, da bi si vzeli trenutek zase, smo običajno v stresu, nesrečni, nepotrpežljivi in obdani s frustracijami, ki slabo vplivajo na zdravje.
Kako meditirati?
Preprostost je pri meditaciji ključnega pomena. Rdeča nit pa ni misliti na nič, ampak se naučiti, da ne reagiramo na vsako misel, ki nas spreleti čez dan. Seveda več kot vadite, boljši boste postali.
Čisto vsi pomisleki niso pomembni, in če jim ne posvečamo nepotrebne energije, se lahko izognemo marsikateri skrbi.
Če še vedno niste povsem prepričani, obstaja še nekaj razlogov, zakaj bi si morali vzeti čas za meditacijo.
Zakaj bi torej bilo dobro, da bi meditirati?
Ker meditacija:
- Preprečuje stres in razdraženost. Zmanjšuje raven kortizola, ki se zviša, ko smo pod stresom. To posredno vpliva na način, kako se možgani spoprijemajo z razdraženostjo in poveča učinek sprostitve. Postopoma bodo odzivi na stresne situacije bolj umirjeni.
- Zmanjša bolečino in dvigne prag tolerance. Fizično se boste utrdili za vse, kar vam bo prineslo življenje.
- Zmanjša možnosti za depresijo. Meditacija zviša raven serotonina, ki skrbi za dobro počutje. To pa posledično izniči znake negativnega mišljenja.
- Spodbudi imunski sistem. Rezultat meditacije je sprostitev, kar pomeni, da je v telesu prisotnih manj hormonov, ki jih proizvede stres.
- Izboljša sposobnost koncentracije. Že sama meditacija je vaja osredotočenosti. Z razmišljanjem o ničemer pride do izraza dihanje in koncentracija na vse, kar nas obkroža. To se dobro obnese tudi v situacijah, ko se moramo zbrati.
Če ste se nam pravkar pridružili, preverite, kako smo začeli ...
1. del
1. dan: Kako zelo ste zasvojeni s sladkorjem? Test.
2. dan: Največji sovražnik – skriti sladkor: izognite se naslednjim živilom
3. dan: Preprosti napotki, kako zmanjšati količino sladkorja
4. dan: 3 sladke poslastice brez peke (in brez sladkorja)
5. dan: 12 stvari, ki se bodo zgodile, če ne boste uživali sladkorja
2. del
1. dan: Sovražnik št. 1: Maščoba ali sladkor?
2. dan: Posledice pomanjkanja omega-3 maščobnih kislin so lahko resne
3. dan: 3 lahka kosila, ki vsebujejo dobre maščobe
4. dan: 20 dobrot, ki jih še danes uvrstite na jedilnik
5. dan: 8 načinov, kako prelisičiti možgane in zatreti željo po nezdravi hrani
3. del
1. dan: 10 nasvetov za boljše počutje in hitrejše razstrupljanje
2. dan: 10 poletnih zajtrkov za vitko postavo
3. dan: 5 top poletnih kosil
4. dan: 3 obroki za čiščenje telesa
5. dan: Napihnjen trebuh? Teh 10 živil bo poskrbelo, da bo spet plosk
4. del
1. dan: Kako med hojo porabiti več kalorij
2. dan: 8 odličnih razlogov za telovadbo, ki nimajo nobene zveze z videzom
3. dan: VIDEO: 10 minut na dan za boljšo gibljivost in osredotočenost
4. dan: Je zdravo dan preživeti v postelji?
5. dan: 7 idej za izlete in pohode po Sloveniji
5. del
1. dan: 4 preprosti koraki za povečanje motivacije
2. dan: 12 pomembnih sprememb, ki jih potrebujete, če se ta trenutek počutite tako
Nasvete vam bomo vsak torek brezplačno poslali tudi na vaš elektronski naslov. Če jih želite prejemati in še niste prijavljeni na redne tedenske e-novice, to storite na TEJ POVEZAVI.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?