VIDEO trening trenerjev Vigorground: Kako dobro nadzorujete svoje telo? (vaje za gibljivost in moč)
Trenerji vadbenega centra VigorGround so nam pripravili trening, ki ga lahko izvedete doma ali nekje na samem v naravi.
Samoizolacija in omejeno gibanje nista razloga, da ne bi poskrbeli za redno vadbo. Tokrat ne potrebujete nobenih pripomočkov, le malce prostora in za nekatere vaje blazino.
Trenerji vadbenega centra VigorGround so tokrat pripravili trening, v katerem se bomo osredotočili na izvedbo vaj in na nadzor telesa. Sestavljen je iz treh delov – vaje za gibljivost, vaje za moč in anaerobni intervali.
POMEMBNO: Število ponovitev, serij, dolžino počitka prilagodite vaši trenutni telesni pripravljenosti.
Dolžina treninga: 25 min
Prvi del – Vaje za gibljivost – 3 serije ponovitev:
- I-W-T leže x 10
- deska z izmeničnim dvigom nog x 5/5
- globok počep z raztegom x 10
Počitek 1-2 minuti
Drugi del – Vaje za moč – 3 serije
- skleca negativno x 6
- dvig rok leže (T) x 12
- predklon z iztegom rok x 12
Počitek 1-2 minuti
Tretji del – Anaerobni intervali – 8 serij
- nizki skipping x 10s
Počitek x 20s
Pri vsaki vaji natančno upoštevajte navodila trenerja (v videu), saj štejejo le pravilno izvedene ponovitve.
Če pri treningih želite strokovno usmeritev, se obrnite na VigorGround vadbeni center.
Njihovi trenerji se ne bodo preselili k vam, vam bodo pa pomagali pri zastavljanju in doseganju dolgoročnih rezultatov v najkrajšem možnem času. Ob vas bodo tudi v težkih obdobjih in poskrbeli, da ostanete na pravi poti ter napredujete. In kar je najbolje, vsak nov član dobi svojega trenerja!
Izbirate lahko med rekreativnimi treningi v standardnih skupinah, treningi v majhnih zaprtih skupinah in privatnimi treningi. Njihovi prostori so na dveh različnih lokacijah v Ljubljani.
Več informacij preverite na spletni strani: VigorGround
