16. septembra smo se v okviru projekta Moja prva kolesarska dirka še drugič zbrali na dogodku Coffee Ride. Poglejte, kako je minilo kolesarsko popoldne in kdo vse je z nami soustvarjal še zadnjo skupinsko vožnjo pred sklepnim delom priprav na dirko Istria 300.
V okviru projekta Moja prva kolesarska dirka smo se 16. septembra še drugič zbrali na dogodku Coffee Ride, skupinski vožnji, s katero smo želeli na kolo povabiti tako bolj izkušene kolesarje kot tiste, ki se s skupinskimi vožnjami šele spoznavajo.
Več o projektu Moja prva kolesarska dirka si preberite TUKAJ >
Tri skupine, isti cilj
Zbrali smo se pred Barom Ilirija, kjer se je kolesarsko popoldne začelo že pred prvimi kilometri.
Po prihodu udeležencev in pripravah na vožnjo je sledila razdelitev v tri skupine. Bolj pripravljeni kolesarji so lahko izbrali hitrejši tempo, srednja skupina nekoliko bolj umirjeno različico, pripravili pa smo tudi nekoliko krajšo turo za rekreativne kolesarje, ki se s skupinsko vožnjo šele spoznavajo.
Prav to je bila ena glavnih idej drugega Coffee Ride. Skupinska vožnja namreč ni namenjena samo kolesarjem, ki lahko več ur držijo visok tempo. Lahko je tudi priložnost za nabiranje izkušenj, spoznavanje drugih kolesarjev in učenje vožnje v večji skupini.
Vsaka skupina je zato lahko vozila v tempu, ki je ustrezal njenim udeležencem, cilj pa je bil pri vseh enak: varna in prijetna skupna vožnja.
Pred startom tudi o športni prehrani
Tokrat se Coffee Ride ni začel takoj na kolesu. Pred štartom smo nekaj časa namenili temi, ki je pri daljših vožnjah prav tako pomembna kot dobra pripravljenost nog. Blaž Grmek, dipl. dietetik, je pripravil predavanje o športni prehrani in udeležencem predstavil ključne napotke za ustrezno prehranjevanje in hidracijo med kolesarjenjem.
Prav pri daljših naporih lahko pravočasen vnos energije in tekočine močno vpliva na počutje ter sposobnost ohranjanja tempa, zato je pomembno, da o prehrani ne začnemo razmišljati šele takrat, ko nam na kolesu že zmanjkuje energije. Udeleženci so tako pred skupno vožnjo dobili še nekaj praktičnega znanja, ki ga bodo lahko uporabili tudi na svojih prihodnjih treningih in daljših kolesarskih izzivih.
V skupini ne šteje samo moč v nogah
Na Coffee Ride smo znova veliko pozornosti namenili tudi varnosti.
Vožnja v skupini je precej drugačna od samostojnega kolesarjenja. Kolesar mora spremljati dogajanje pred seboj, držati predvidljivo linijo, pravočasno opozarjati na ovire in se izogibati nenadnim spremembam smeri ali sunkovitemu zaviranju.
To so stvari, ki jih je težko osvojiti samo z branjem nasvetov. Najbolje se jih naučimo prav z vožnjo.
Coffee Ride je bil zato tudi priložnost, da kolesarji v nadzorovanem in sproščenem okolju dobijo več občutka za vožnjo v skupini. To bo še zlasti koristno vsem, ki jih v prihodnosti čakajo množične kolesarske prireditve, kjer se lahko na cesti hkrati znajde veliko kolesarjev.
Prav s takim izzivom se bodo kmalu srečali tudi naši udeleženci projekta, ki jih 3. oktobra čaka kolesarska dirka Istria 300.
Druženje in spoznavanje kolesarjev
Čeprav je bilo kolo razlog, da smo se zbrali, Coffee Ride nikoli ni bil zamišljen kot še en trening, pri katerem bi vsi gledali samo na povprečno hitrost, moč in čas.
Želeli smo predvsem ustvariti priložnost, da se ljudje, ki jih veseli kolesarstvo, srečajo tudi zunaj običajnih treningov.
Nekateri so prišli po dodatne kilometre, drugi po izkušnjo skupinske vožnje, tretji preprosto zaradi dobre družbe. In ravno v tem je čar takih voženj. Ni treba, da imajo vsi enako kondicijo, enako drago kolo ali enake cilje. Dovolj je, da izberejo skupino, ki jim ustreza, in se odpravijo na cesto.
Brez partnerjev projekta Coffee Ride ne bi bil tako prijeten
Tudi na drugem Coffee Ride so bili z nami partnerji projekta Moja prva kolesarska dirka, ki naše udeležence spremljajo pri celotnih pripravah na Istria 300.
Za energijo in športno prehrano skrbi 4Endurance, ki je tudi uradni prehranski partner kolesarske dirke Istria 300. Med pripravami naši kolesarji njihove gele, napitke in ploščice uporabljajo predvsem na daljših treningih, kjer prehrana in hidracija postajata prav tako pomembni kot pripravljenost nog.
Z nami je tudi A2U, specializirana kolesarska trgovina, ki je našim udeležencem pomagala pri izbiri koles, opreme in vsega, kar pripomore k udobnejši ter varnejši vožnji.
Pomemben del projekta je Center preventivne medicine, kjer so udeleženci s testiranji dobili vpogled v svojo pripravljenost in odziv telesa na obremenitve. Ti podatki so tudi trenerju Blažu Debevcu pomagali pri natančnejšem načrtovanju treningov.
Za večjo varnost pa sodelujemo tudi s slovenskim podjetjem Sinter, specialistom za zavorne sisteme in zavorne ploščice. Pri skupinski vožnji, kjer je predvidljivo in nadzorovano zaviranje še zlasti pomembno, so kakovostne zavorne ploščice še toliko pomembnejše.
Seveda pa nismo pozabili niti na zaščito, ki jo kolesarji včasih nekoliko prehitro spregledamo. Pridružilo se nam je tudi podjetje MOJšport, s pomočjo katerega so lahko udeleženci spoznali izdelke za zaščito pred soncem EVY. Njihove pene so zelo lahke, ne puščajo lepljivega filma ter so izjemno odporne proti vodi, znoju in brisanju, zaradi česar so kot nalašč za kolesarje in druge ljubitelje aktivnosti na prostem.
Še nekaj skupnih kilometrov pred velikim finalom
Drugi Coffee Ride je za nami, projekt Moja prva kolesarska dirka pa se medtem približuje svojemu vrhuncu. V zadnjih tednih smo spremljali prve intervale, dolge vožnje, osebne rekorde, padce, dopuste, utrujenost, nove kolesarske izkušnje in številne prilagoditve, ki jih zahteva trening ob običajnem življenju.
Coffee Ride je tej zgodbi dodal še nekaj drugega: skupnost.
Namesto da bi priprave spremljali samo od daleč, smo se lahko srečali, skupaj sedli na kolo in del poti tudi dejansko prevozili skupaj. Zdaj pa se pogled počasi obrača proti 3. oktobru in dirki Istria 300, kjer bodo naši udeleženci preverili, kaj so jim prinesli vsi tedni priprav.
Spremljajte projekt Moja prva kolesarska dirka iz prve vrste
Če se tudi sami pripravljate na kolesarski izziv ali želite svoje vožnje dvigniti na višjo raven, se prijavite na naš brezplačni novičnik in spremljajte, kaj bodo naslednji tedni prinesli naši šesterici.
Poleg vtisov naših kolesarjev boste vsak teden prejeli sveže vsebine, ki vam bodo pomagale bolje razumeti trening, prehrano in pripravo na kolesarske izzive ne glede na to, ali vas čaka prva dirka ali pa želite zgolj uživati v boljših vožnjah.
Prejeli boste:
- primere tedenskih treningov,
- nasvete trenerja za različne stopnje pripravljenosti,
- priporočila športnega nutricionista,
- smernice za prehrano pred treningom, med njim in po njem,
- uporabne nasvete o izbiri kolesa, opreme in dodatkov,
- zgodbe in napredek vseh šestih udeležencev projekta.