Trening teka vključuje več kot samo tek, in če naslednjega dela ne izvajate redno, že čutite slabe posledice.
Že veste, o čem govorimo? Predelali smo že vaje za ogrevanje (preverite TUKAJ), tokrat pa se bomo posvetili raztezanju po teku. Ker želimo biti kar najbolj učinkoviti, smo za nasvet prosili trenerje Akademskega atletskega društva Slovan (tek.si).
Z različnimi vajami (zaklon, predklon, strehica, čep ...) boste delali na dinamični gibljivosti, kar vam bo prišlo prav med tekom, poskrbeli pa boste tudi, da jutri in pojutrišnjem ne boste čutili "musklfibra".
Pozorno spremljajte trenerja, saj štejejo le pravilno izvedene vaje. Redno jih delajte po vsakem teku, da se "ohladite" po naporni vadbi in telesu ne povzročate škode.
Že tečete z nami? Pridružite se naši tekaški skupini za začetnike!
- Priporočamo tudi: Odgovori na najpogostejša vprašanja tekačev začetnikov (ker je vsak nekoč bil začetnik!)
V sodelovanju z Akademskim atletskim društvom Slovan (tek.si)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
