Za tisto pravo srečo res ne potrebujete veliko. Življenje v hramoniji in sreči je sestavljeno iz malih pozornosti in dejanj.
Spirala sreče
"Hvala, ker si mi pomagal/-a." Strokovnjaki pravijo, da se tisti, ki znajo pohvaliti druge, počutijo dobro. In tako avtomatično tudi sprožite spiralo sreče. Kdor pokaže hvaležnost, prejme tudi več pozitivnih vibracij drugih.
"Uff!"
Olajšanje. Premalokrat se spomnimo na ta prijetni občutek. Vendar se izplača. Globoko izdihnite in glasno recite uff, ko boste zaključili neko težko ali naporno delo. Občutek, da vam je nekaj uspelo, bo pripomogel, da boste kos tudi večjim izzivom, okrepila se bosta tudi vaša samozavest in zadovoljstvo.
Naredite sami
Ta strategija za srečo je stara več kot 75.000 let: naši predniki so takrat začeli delati z orodjem. S stvarmi, ki so jih izdelali sami, so poskrbeli za napredek. Poskusite tudi sami: zakrpajte počeno gumo na kolesu, vzgojite paradižnike na balkonu ali pa sami izdelajte darilo za prijateljičin rojstni dan.
Raje levo kot desno
Kdor spi na levi strani postelje, se prebudi bolje razpoložen kot tisti na desni. Vsaj tako kažejo rezultati britanske študije.
Jejte srečo
Obstaja tudi hrana za dobro voljo. Sem spadajo začimbe, kot sta paprika in čili, saj vsebujejo snov kapsaicin, ki pospeši izločanje endorfinov.
Dobrodejni zvoki
Hrup nam ne dene dobro. Obstajajo pa zvoki, ki imajo ravno nasprotni učinek. K tem spada otroški smeh, predenje mačke, zvoki valov in tiho žuborenje potoka ali pa dežne kaplje, ki padajo na steklo.
Zeleno, ki te ljubim zeleno
Pogled na drevesa in veliko zelene prikliče pozitivne občutke. Dediščina evolucije, ki nas še danes spravlja v dobro voljo. Zatorej: hitro ven v naravo! Če pa že morate sedeti v pisarni, si namestite ohranjevalnik zaslona v zeleni barvi.
Vonji!
Sveže pokošena trava? Ta vonj nas pomirja in spodbuja možgane, da izločajo hormone sreče in dobrega počutja.
Pripnite si nasmeh!
Res deluje: ustne kotičke obrnite navzgor in si 'pripnite' nasmeh. Vaši možgani se bodo dejansko uravnali na veselo razpoloženje.
Živalsko srečni
Kužki in mačke so pravi prinašalci sreče. Ker sprejemajo človeka takšnega, kot je. Poleg tega nas stik z njimi dela radovednejše, samozavestnejše in pogumnejše. Zato vam ni treba kar takoj v nakup svojega ljubljenčka: gotovo lahko kdaj pa kdaj sprehodite sosedovega.
Kanček sreče
Majhen odmerek kreme za sončenje na dekolteju poskrbi za prelepe spomine na počitnice.
Odplavajte z mislimi
'Flow' se imenuje stanje sreče, v katerem pozabimo na vse in odplavamo nekam daleč. Najhitrejša metoda: lezite na kavč in preberite kaj zabavnega.
Manj je več
Več izbire TV-programov, manj veselja in zadovoljstva. Torej nikar ne preklapljajte, temveč si film oglejte od začetka do konca.
Spomini sreče
Poskusite se spomniti, kaj vas je osrečevalo kot otroka. In nikar se ne bojte, da ste prestari za gugalnico.
Crkljanje
Držite se spet za roke: dotiki osrečujejo. Vendar le, če trajajo dlje kot 20 sekund: sreča šele takrat prodre 'pod kožo'.
Pokažite vsem
Se zavzemate za neko dobro stvar ali pa ste prebrali nekaj takega, kar se vas je dotaknilo? Povejte prijateljem na Facebooku. Srečo je namreč treba deliti.
Stopite na plin!
Za večje lastno zadovoljstvo je treba malce spodbosti tudi telo: hiter sprehod z dolgimi koraki vas bo bolj osrečil kot počasen.
Veselite se že vnaprej
Prvi piknik spomladi, koncert na prostem v juniju: že samo ko načrtujete obisk, se boste počutili bolje. Ukvarjanje z lepimi dogodki namreč stimulira tisti del možganov, ki skrbi za dobro voljo. Zato morate vedno načrtovati nekaj novega!
Hitra pot do sreče!
Sliši se zabavno, je pa tudi znanstveno dokazano. Rok ali metal glasba osrečuje bolj kot klasika!
Daj, naj ti pomagam!
Dajte prednost drugemu vozilu, kolegici prinesite kavo – nič vas ne bo bolelo, boste pa veliko bolj zadovoljni. Kdor pomaga drugim, namreč pomaga tudi sebi.
Splošno zadovoljstvo
Zredite se za en kilogram. Hujšanje ne prinaša dobrega razpoloženja, pri pridobivanju kilogramov pa zraven dobite še dobro voljo.
Srečen konec
Naj bo dan še tako slab, zvečer le poskrbite za majhen vrhunec dneva. Konec dneva si namreč najbolj zapomnimo.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
