Imate tudi vi prijateljico, ki je kljub stresnim trenutkom vedno dobro razpoložena, je zanjo kozarec vedno na pol poln in izžareva nezmotljiv optimizem? Kaj pa vi? Kar naprej nekaj tuhtate, razmišljate, se bojite, kaj vse bi lahko šlo narobe?
Zavijanje prihodnosti v črnino ni le mučno, temveč tudi ni dobro za zdravje. Optimisti imajo namreč manj možnosti, da zbolijo za srčnim infarktom ali možgansko kapjo.
Dobre volje se lahko naučite
Dobra novica: nikomur ni treba biti in ostati pesimist! Pozitivnega mišljenja se lahko naučite tako kot tujega jezika – s pogosto vajo!
Kako boste vedno nasmejani?
Dan začnite pozitivno. Kako? Pogosto že tako, da se nasmehnete sami sebi v ogledalu ali pa si na list papirja narišete smeška. Že samo ko boste usta ukrivili v nasmeh, boste možganom poslali sporočilo, da lahko začne telo izločati hormone sreče. Poskusite – takoj boste boljše volje.
Trik s kavnimi zrni
Usmeri pogled v malenkosti
Zjutraj si kupček kavnih zrn ali pa majhnih kamenčkov stresite v desni žep jakne ali plašča. Vsakič, ko se boste česa razveselili, prestavite eno zrno v levi žep. To vas bo spomnilo, česa vse se lahko čez dan razveselite. Celo iskali boste priložnosti za veselje!
Veselite se lahko sončnih žarkov, slikovitih oblakov, prijaznega nasmeha, cvetlic, najdenega kovanca ... Zvečer preštejte zrna in se veselite posameznih drobnih stvari.
Nova melodija
Popelje do pozitivnih misli
Ko poslušamo vedno eno in isto glasbo, nam negativne misli kar ne morejo iz glave. Poskusite z drugo 'ploščo'. Plastično si predstavljajte, da iz predvajalnika jemljete ploščo z negativnimi sporočili in vanj dajete novo, s pozitivnimi.
Veselo pričakovanje je najlepše
Povečuje užitek
Zaradi nevarnosti pred razočaranji si pogosto rečemo, da se ne smemo veseliti prezgodaj. Vendar pa je to narobe, saj že samo veselo pričakovanje pripomore k odpravljanju stresa. Zatorej se vedno veselite lepih stvari! Če se bo izteklo slabo, boste že ...
Ustavite vrtiljak misli
Stopite na varna tla
Včasih nam je težko pozabiti na negativne misli in misliti na nič. Vrtiljak misli lahko ustavite tako, da glasno rečete STOP in se prisilite, da se osredotočite na trenutek. Lahko rečete: "Danes je ponedeljek, 17.30, in posesala bom svojo dnevno sobo!" Lahko tudi nekajkrat ponovite besedilo. Tako nastane nekaj podobnega kot vaša lastna mantra.
Srečni s pritiskom na gumb
Za samopomiritev
Spomnite se položajev, v katerih ste bili popolnoma srečni. Kot denimo na poroko. Pustite temu občutku, da preplavi vaše telo. Izberite si predel telesa, kjer želite, da se ta občutek zadrži dlje časa, in potrkajte s prstom nanj. Tako boste to čustvo priklenili prav na ta predel.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
