Aerobika z elementi borilnih veščin

8. 3. 2007

Za vse, ki ste se v januarju navdušili nad vadbo aerobike, ponujamo v mesecu borilnih veščin nov izziv. Pokukajte na aerobiko z elementi borilnih veščin in si popestrite program.

Aerobika je kombinacija eksplozivne aerobne vadbe z elementi karateja, taekwondoja, kungfuja, kickboksinga, muaythaja in taichija.

60-minutna vadbena ura je polna različnih kombinacij udarcev z rokama, udarcev oz. brcanj z nogama, posvetimo se pravilnemu dihanju, ob tem pa nas spremlja odlična glasba. Vadba poteka frontalno, tako kot si vajena, in ne v parih. Borilno znanje boš torej morala preizkusiti drugje. Vseeno pa te popelje na čudovito pot spoznavanja borilnih veščin, te napolni z energijo in občutkom moči.

  • Z redno vadbo so učinki hitro vidni, saj je vadba kar intenzivna.
  • Izboljša se učinkovitost srčno-žilnega sistema in pljuč.
  • Pokurimo kar nekaj kalorij.
  • Izboljša se koordinacija telesa.
  • Poveča se mišični tonus in izboljša se telesna drža.
  • Pripomore k boljši samozavesti.
Vedno in povsod se vadba začne z ogrevanjem, tudi tukaj ne gre drugače. V tem delu vadbene ure se spoznaš z vsemi elementi borilnih veščin, ki jih bomo pozneje uporabili v koreografiji. Postopno ogrejemo svoje telo in se pripravimo na večje napore. Gibi so vedno močnejši, bolj odsekani in polni energije. Glasba doda piko na i in že se počutiš kot svetovna prvakinja.

Pozabiš na napor in se boriš, boriš do konca, čeprav le proti navideznemu nasprotniku. Vzdržljivost je druga vrlina, ki pride postopoma, a zagotovo. V zadnjem delu se posvetimo še vadbi za moč, kjer zadnje atome moči iztisneš v sklece. A ob umirjanju in raztezanju vseh dejavnih mišic se zaveš, kako si uživala. Pazi le na to, da te vadba ne zasvoji.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri