Nordijska hoja je šport, s katerim se tudi pri nas ukvarja vedno več ljudi. Če že imate palice in se z njimi podite čez drn in strn, jih izkoristite tudi za kak razteg ali vajo za moč.
a) Hoja z nordijskimi palicami
b) Vaje:
- odklon trupa stoje (vajo naredite na vsako stran od 10- do 12-krat)
- lokomotiva v predklonu z naslonom na palice (vajo naredi v obe smeri do 10-krat)
- rotacija trupa v polovičnem počepu (vajo naredite na vsako stran od 10- do 12-krat)
Vaje je prikazala Kaška Chruslak
Tanja Želj, Pilates center Tanergija
5. Dvojni izkoristek s pohodnimi palicami
