Plavanje je odlčna rekreacija. Zakaj? Je oblika vadbe, ki je dostopna ljudem skoraj vseh starosti in ponuja tako fizično kot tudi psihično ugodje. Pri plavanju deluje skoraj celotno telo, pri tem pa je teža enakomerno razporejena. Spodaj preberite, zakaj še je plavanje tako koristno za vaše zdravje.
1. Navidezna breztežnost
Plavanje je za človeka zelo dobrodejno predvsem zaradi navidezne breztežnosti, sile vzgona, ki povzroči, da je telo lažje za toliko vode, kolikor je izpodrine. Odpor vode tudi ne omogoča nenadnih premikov telesa, zato je plavanje šport, kjer so poškodbe zelo redke. Ta šport je še zlasti primeren za ljudi s čezmerno telesno težo.
2. Šport, ki krepi dihala
Vlažno okolje, ki nas pri plavanju spremlja, je priporočljivo predvsem za astmatike (bolnike z urejeno astmo). Na dihala ugodno vpliva tudi izdihovanje v vodo, ki je kar 800-krat gostejša od zraka. Previdno le v bazenih, kjer se uporablja veliko ali celo preveč klora, saj lahko sproži napad.
3. Koristi tistim, ki trpijo za srčno-žilnimi obolenji
Gre za aerobno vadbo, ki je koristna za srčno-žilni sistem. Pomembno je, da je frekvenca srca v vodi za deset do 15 utripov na minuto manjša kot pri enaki obremenitvi na suhem. Naš srčno-žilni sistem je tako razbremenjen.
4. Ohlajevalni učinek
Voda ima ohlajevalni učinek, zato je manj možnosti za pregrevanje.
5. Za vsakega
Ni pomembno, ali okrevate po poškodbi, ste noseči, pretežki, mlada mamica ... Plavanje je odličen trening za vsakogar. Sami nadzirate tempo. Je podobno hoji – vsakomur prinaša koristi.
6. Odplakne (še tako velik) stres
Voda že sama po sebi pomirja in sprošča telo. Plavanje vas odpelje v drugi svet in je odlična sprostitev. Voda bo zadušila hrup iz okolice, vi pa boste popolnoma pozabili na vsakdan in težave, ki vas bremenijo.
7. Uro zavrti nazaj
Raziskovalci univerze v ameriški Indiani pravijo, da so redni plavalci vsaj 20 let mlajši, kot kaže njihova letnica rojstva. Človek, ki plava, je od znotraj in zunaj v odlični formi vse dni v letu.
Preberite še: Trening v bazenu: Kravl - kaj je pomembno in kako vadimo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?