Plavanje deluje na telo zelo dobrodejno. Je sijajen šport za vzdrževanje kondicije, dobro pa dene tudi sklepom, krepi srce in obrambne mehanizme.
Plavanje je ena izmed najbolj zdravih telesnih aktivnosti in ga priporočajo tudi kot preventivo ali rehabilitacijo.
Vendar pa je, tako kot pri vseh drugih športih, tudi pri plavanju pomembna pravilna tehnika, s katero se izognemo preobremenitvi. Zato si je dobro vzeti nekaj ur učenja plavanja s plavalnim učiteljem.
O poškodbah pri plavanju si lahko preberete v odličnem prispevku, ki ga najdete na tej povezavi: Obremenitve in poškodbe pri plavanju.
Če imate težave s srcem, se prej posvetujte z zdravnikom.
Pozitivne lastnosti plavanja
Dobro dene sklepom
Zaradi upora vode je plavanje še posebej primerno za ljudi s težavami s sklepi in preveliko telesno težo. V vodi lahko čutimo približno desetino svoje teže in zato je ta vadba bolj prijazna do sklepov. Je skorajda breztežnostna.
Spodbuja vzdržljivost
Vodni šport je sijajen za vzdrževanje kondicije, krepi srce in krvni obtok. Za boljšo vzdržljivost naj začetniki plavajo dvakrat tedensko po pol ure in nato počasi stopnjujejo enote.
Gradi mišice
Pri plavanju se hkrati obremenijo in okrepijo velike skupine mišic. To se zelo pozitivno odrazi na celotni telesni sposobnosti. Posebno dobre učinke ima plavanje na odpornost hrbta: kdor redno plava, večinoma nima nobenih težav s hrbtom, ker težko mišičevje prevzame del teže, ki sicer obremenjuje hrbtenico.
Krepi srce
Redno plavanje je nežna športna dejavnost, ki spodbudi krvno-žilni sistem, a ni preveč obremenilno. Zmerno plavanje zdravniki priporočajo tudi kot trening za srce, ki tako ostane zdravo vse do visoke starosti.
Krepi obrambne mehanizme
S pomočjo gibanja v vodi je telo izpostavljeno stalno nižji temperaturi, ki jo uravnoteži z lastnim izgorevanjem kalorij. Tako se krepijo obrambni mehanizmi telesa.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?