Varni pri vodnih aktivnostih

6. 7. 2007

V poletnih mesecih so vodne aktivnosti odlična izbira in možnost, da ste ali postanete aktivni. Zato v juliju predstavljamo različne vrste vodnih aktivnosti. Še posebej pa se bomo osredotočili na plavanje in potapljanje na vdih.

Voda je za telesno dejavnost dobra iz več razlogov. Plavanje, v primerjavi z drugimi gibalnimi dejavnostmi na kopnem, povzroča najmanj nasprotujočih si posledic. Teža in obremenitev na sklepe in kosti, ki sicer nosijo naše telo, je v vodi bistveno manjša. Zato je plavanje primerno tudi za starejše ljudi, tiste, ki okrevajo po različnih poškodbah ali boleznih (srčni infarkt, izpah kolkov, različne okvare hrbtenice), in celo za paraplegike.

V vodi telo porabi več energije, saj se bistveno bolj ohlaja. Zato se porablja dodatna energija za vzdrževanje ravnovesja telesne temperature. Voda pa dobro učinkuje tudi na kožo in sprostitev.

Plavanje

Plavanje je aktivnost, ki je dostopna vsem, učinkovita in načeloma varna. Ker je varnost vedno na prvem mestu, še posebej v globoki vodi, bomo tokrat že na začetku podali nekaj napotkov za varno plavanje:

  • Ne oddaljujte se predaleč od obale.
  • Pri plavanju naj vas nekdo spremlja (v vodi, na čolnu ali iz obale).
  • Ne pretiravajte, saj lahko kaj hitro omagate in brez prave pomoči zaidete v resne težave.
  • Če plavate v zelo hladni vodi, se oblecite v neoprensko oblačilo, ki zadržuje toploto. V vodi je oddajanje toplote namreč 2- do 3-krat večje kot v zraku.
  • Plavanje v mrzlih vodah lahko povzroči tudi podhladitev. Hitreje se lahko pojavijo krči, ki utegnejo biti zelo nevarni.
  • Pred vstopom v vodo se ogrejte na suhem (ogrevanje za dvig delovne temperature v mišicah in raztezne vaje).
  • Ko se podajate v vodo, upoštevajte svoje plavalno znanje in trenutno telesno sposobnost.
  • Ko plavate v odprtih vodah, pazite, da upoštevate mejo dovoljene oddaljitve od obale. Nevarnosti na odprtem morji je kar nekaj. Posebej nevarni zadnje čase so hitri motorni čolni ali večje jadrnice.
  • Tudi v vodi vas lahko opeče sonce, zato nikoli ne pozabite na zaščitno kremo, obstojno v vodi.