Tukaj je nekaj trikov, kako kar najbolje izkoristiti praznike, ne da bi pretiravali

Decembra se hitro zgodi, da začnemo pretiravati: z nakupovanjem, hrano, zabavami, alkoholom ... Športna trenerka Tjaša ima za nas nekaj nasvetov, da ne bomo temu povsem podlegli.

Težko se je izogniti temu, da ne bi vsaj malce pretiravali, ali da nam med prazniki ne bi vsaj eno področje ušlo iz rok (npr. zdrav jedilnik ali vadba). Nič hudega, smo pač ljudje in nič ni zamujenega. Še vedno lahko naredite veliko dobrega zase, in to letos!

Športna trenerka Tjaša je za nas pripravila nekaj nasvetov, ki vam bodo v praznikih pomagali ohraniti zmernost:

Tjaša Babnik

Bodite organizirani glede zdravja in telesne pripravljenosti.

Poglejte si teden vnaprej in načrtujte vadbo, da je ne boste spregledali. Če ne morete oditi v telovadnico, potem to zamenjajte za nekaj drugega – del poti v službo pojdite peš, v času kosila stecite po stopnicah gor in dol ali uporabite moje kratke video vadbe, ki jih najdete TUKAJ. Šteje tudi plesišče na božični zabavi 😀!

Držite se bolj zdravih možnosti:

Uporabljajte pirino polnozrnato moko za peko ali ovseno, riževo ... Razlika v okusu je zgolj minimalna.

Vedno dodajte pol manj sladkorja, kakor piše v receptu ali ga zamenjajte za druge bolj zdrave oblike sladil!

Presenečenje na hrvaški cerkvi. Mislili so, da so se je znebili, a se ne da

V piškote in peciva namesto mlečne čokolade dodajte oreščke in malo temne, nastrgane čokolade.

Namesto sladkih koktajlov izberite kuhano vino, namesto navadnega krompirja pa sladki krompir, ker je njegov glikemični indeks bistveno manjši!

Za predjedi ponudite sadna nabodalca ali narezano zelenjavo.

Bodite hidrirani in pijte več vode kot običajno, da zagotovite protiutež presežnemu alkoholu in prezačinjeni hrani.

Veliko možnosti imamo, kjer lahko zgolj z minimalnimi spremembami zelo izboljšamo počutje našega telesa.

Namesto "jamranja" o slabem počutju se zmigajte in gibajte

Prišel bo dan, ko se boste počutili "povoženi" od vsega skupaj, pretežki in utrujeni. Ne zasmilite se sami sebi, ampak se zmigajte v akcijo.

Sprehod je ZMERAJ dobra izbira. Daljši, krajši, sami ali v družbi.

Ob takem počutju ne glejte na to, kaj vse je treba še popsraviti, pripraviti ali oddelati. Najprej se dvignite in se začnite gibati. V veliko pomoč so vam lahko kratki video treningi, kjer je vse vodeno na pravilen in predvsem varen način. Počutje po koncu miganja bo zagotovljeno boljše.

Potem se ponovno lahko lotite svojega prazničnega potovanja 😉.

Avtorica vsebine: Tjaša Babnik

Tjašo lahko poiščete na Instagramu ali odklikate na spletno stran Aktivni z mano.

Kdo je Tjaša?

Že izjemnih 13 let na raznolikih vadbah motiviram in vlivam voljo do miganja svojim vadečim. Ponujam vadbo v skupinah za dekleta, večno izjemni pilates, osebno trenerstvo in raznolike tabore za otroke in odrasle. Poseben čas namenjam mamicam po porodu – Individualno na njenem domu ter v skupinah skupaj z dojenčki. Sem diplomirana športna trenerka.