Vzdržljivostni trener nam je zaupal, kako se lotiti teka, kako se pripraviti na prvi tekaški dogodek, pa tudi, kdaj je morda čas, da tek opustimo.
Nova epizoda Aktivni podkasta je tu, in tokrat je z nami Nejc Kocijančič, vzdržljivostni trener, ki se ukvarja predvsem s tekom.
Kot otrok sem igral nogomet in takrat sem ugotovil, da je dosti stvari odvisnih od drugih ljudi. Pri teku pa sem ugotovil, da si sam odgovoren za čisto vse: in za dobre dneve, in za slabe dneve, ko je nek napredek res veš, da si ga ti naredil. V bistvu je velik tudi neke samote, ki ti da prostora za razmišljanje in ustvarjanje nekih idej.
Začetki so vedno težki
Morda tudi vi ob misli na tek skremžite in pomislite, da se teka ne želite lotiti nikoli v življenju. Nejc pravi, da tudi sam na začetku ni bil tekaški navdušenec.
"S tekom nisem začel sam. Leta 2016 me je oče prijavil na prvi polmaraton, tako da sem v bistvu bil 'malo' porinjen v to. Ko sem bil mlajši res nisem želel tečt," pravi. Spominja se, da je opazoval ljudi, ki tečejo, in tega nikakor ni razumel. "Gledal sem tiste ljudi na stadionu, ki tečejo v krogih in sem si mislil: 'Kaj je z vami narobe?' Ampak zdaj sem jaz to," se še pošali.
Ob tem dodaja, da so začetki pri teku res težki, a je vredno vztrajati.
"V bistvu je zelo težko začeti. Prvih nekaj treningov je res težko, ker nimaš osnove in je grozno. Ampak potem, ko enkrat dobiš neko aerobno bazo, tek postane res lep šport, ki je po mojem mnenju podcenjen."
Če v teku ne uživamo, nima smisla, da tečemo
Začetki so lahko res težki in neprijetni, a če v teku ne uživamo tudi kasneje, ni treba, da z aktivnostjo vztrajamo.
"Tek ni edina oblika aerobne vadbe. Ljudje kar malo pozabljajo na to, vsi bi tekli maratone, a v bistvu jim ni treba. Vedeti moraš zakaj tečeš; lahko greš tudi na kolo ali plavanje, če ti je to boljše," pravi.
Po njegovem mnenju je sicer pomembno, da ohranjamo neko disciplino, a če v nečem uživamo, je motivacija avtomatsko višja, zaradi česar lažje ohranjamo konsistenco. "Disciplina res 'vskoči' nekajkrat na mesec, ko se ti res nekaj ne ljubi, pa vseeno greš. Ampak v splošnem moraš uživati," pravi Nejc in ob tem dodaja, da nikoli ne bi mogel vztrajati s tekom že 11 let, če v tem ne bi užival.
Kako pa se teka sploh lotimo? Kako izgleda pravilna tehnika teka? Kakšno vlogo pri teku igrata prehrana in spanec? Kako se pripraviti na svoj prvi tekaški dogodek? Vse to in še več v novi epizodi Aktivni podkasta.