Avokado poskrbi za kremasto teksturo ter ogromno vitaminov, mineralov in zdravih maščob. Tu so 3 slastni smutiji, s katerimi se bomo sladkali to poletje.
'Limonasta' osvežitev
Sestavine:
- ½ avokada
- 1 zamrznjena banana
- ¼ skodelice jogurta (lahko je grški 0 %)
- sok polovice limone
- sok polovice pomaranče
- ½ žlice agave ali medu (oz. po okusu)
- mandljevo mleko in voda po potrebi (in okusu)
- ščep soli
V mešalniku najprej dobro zmešajte avokado, banano, jogurt, sok limone in pomaranče. Dodajte sladilo po okusu in ščep soli. Na koncu še mandljevo mleko in vodo ali samo vodo do želene gostote.
Smuti iz špinače in avokada za več energije
Kremast zeleni smuti pripravite dan prej in ga shranite v hladilniku. Privoščite si ga za malico in ko boste potrebovali nekaj dodatne energije.
Sestavine:
- skodelica navadnega jogurta
- skodelica sveže špinače
- 1 zamrznjena banana
- ¼ avokada
- voda po potrebi
- žlica medu (oz. po okusu)
V mešalniku zmešajte do gladkega.
Namig: preizkusite to kombinacijo z ananasom.
'Brain Power' smuti
Slasten, ki poskrbi za dodatno energijo. Priprava – 3 minute.
Sestavine:
- 2 skodelici borovnic
- 1 skodelica soka granatnega jabolka (ali jagodičevja po vašem okusu)
- 1 skodelica ledenih kock
- 1 žlica chia semen
- 1 zrela banana
- polovica avokada
Sestavine dobro zmešajte v mešalniku. Če je smuti pregost, dodajte še malo soka ali vode. Če je smuti preredek, dodajte led.
Če imate radi zeleno, dodajte katerokoli zelenolisto zelenjavo.
Preverite še:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?