Novo leto, nova postava! Zdaj, ko so prazniki za nami, je čas, da se osredotočimo na tiste nove zaobljube, ki smo si jih zadali. In če sta zdravo prehranjevanje in ohranjanje kondicije tudi vaši novoletni zaobljubi, potem je tu nekaj informacij, ki jih je dobro poznati.
Občasno postenje - dieta, na katero prisega tudi igralka Nicole Kidman
Zvezdnice, kot so Nicole Kidman, Jennifer Lopez, Kourtney Kardashian, Molly Sims, Kate Walsh in druge, obožujejo občasno postenje. Ta prehranjevalni trend zgleda tako, da nekaj časa preprosto ne jeste, nato pa se v določenem delu dneva ali na določen dan spet normalno prehranjujete. Če se želite prehranjevati v skladu z načeli občasnega postenja, v času posta uživajte samo vodo, čaj ali kavo brez dodatkov.
The diet plan Jennifer Lopez swears by: https://t.co/Qfnju431Ht pic.twitter.com/7m6IKDhRPA
— Everyday Health (@EverydayHealth) July 19, 2018
Ta način prehranjevanja ima več prednosti. Tako se vam na primer ni potrebno odpovedati katerikoli hrani. Poleg tega je mogoče občasno postenje prilagodljivo vključiti v vašo dnevno rutino in ima lahko zelo pozitiven učinek na vaše duševno in fizično zdravje.
"Občasno se postim in zjutraj ne zajtrkujem," je Jennifer Aniston povedala za RadioTimes, ko so jo vprašali o skrivnosti njene lepote.
»Ko imam pogosto postenje, po principu 16:8, ne uživam trdne hrane in kaloričnih pijač približno 16 ur na dan. Nato preostalih osem ur sledim uravnoteženi prehrani brez štetja kalorij. Ne odpovedujem se različnim vrstam hrane."
Preden Jennifer ob 13. uri poje svoj prvi obrok, si privošči meditacijo in telovadbo. »Kmalu sem opazila koristi občasnega postenja,« pravi 50-letnica.
Veganske diete - dieta, katero obožuje tudi pevka Beyonce
Tudi veganske diete so precej priljubljene med zvezdniki. Te diete naj bi pomagale pri znižaju krvnega tlaka in zmanjšale tveganje za srčne bolezni in sladkorno bolezen. Zato se za eno od različic te vrste diete odloča vedno več ljudi.
Vključujejo predvsem živila rastlinskega izvora, kot sta sadje in zelenjava, pa tudi oreščki in žitarice. Znane osebnosti, kot sta Beyonce, Venus Williams, Michelle Pfeiffer, Madonna, Bill Clinton in še številne druge pričajo o prednostih tega načina prehranjevanja in koristih za zdravje.
Tako Venus Williams, vrhunska tenisačica pravi: "Imam diagnozo avtoimune bolezni in, seveda si želim biti kljub temu uspešna pri vsaki igri. Ko sem začela z vegansko dieto, sem se vanjo preprosto zaljubila. Ne samo, da mi pomaga na igrišču, ampak resnično čutim, da delam nekaj koristnega za moje zdravje."
This drastic diet change helped Venus Williams fight her autoimmune condition https://t.co/GGQjdr8V5M
— Health (@health_com_) February 4, 2017
Paleo dieta - dieta, za katero se je odločila tudi pevka Christina Aguilera
Tudi Paleo dieta je zelo priljubljena med zvezdnicami, kot so Christina Aguilera, Jessica Biel in Megan Fox.
Tako je na primer, Christina Aguilera s pomočjo paleo diete zgubila več kot 22 kg, med katero naj bi uživala predvsem beljakovine in zdrave maščobe, kot so avokado in puranja slanina, zelena, arašidovo maslo, kozice in ribji kari.
BIRTHDAY glam💋 pic.twitter.com/qqGUptthBl
— Christina Aguilera (@xtina) December 21, 2022
Ste že preizkusili katero od teh diet? Kakšne so vaše izkušnje z njimi?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?