Novak Đoković je eden najbolj legendarnih teniških igralcev svojega časa. Čeprav se vsa njegova priznanja zdijo osupljiva, se marsikdo sprašuje kakšna je skrivnost njegove uspešnosti. Se morda skriva (tudi) v njegovih prehranjevalnih navadah?
Vsakodnevna prehrana srbskega teniškega igralca Novaka Đokovića se je tekom njegove kariere do danes drastično spremenila. Glede svojih sedanjih prehranjevalnih navad je spregovoril v podkastu In Depth, z Grahamom Bensingerjem.
Razlog za zdravo prehrano so bile hude težave z dihanjem
Zvezdnik je imel v preteklosti hude težave z dihanjem, zato je moral opraviti operacijo nosu, da bi odpravil težavo. Takrat mu je zdravnik predlagal spremembe v prehrani in življenjskem slogu, ki so mu po njegovih besedah zelo pomagale. Po letu 2016 se je Đoković odločil, da se bo držal rastlinske prehrane. Izogiba se živil, ki vsebujejo gluten, mlečnih izdelkov in rafiniranega sladkorja.
Tekom dneva izbira lahka živila
Med podkastom je povedal: »Ko vstanem iz postelje, dan začnem s kozarcem tople vode z limono, da telesu pomagam pri razstrupljanju. Potem pa na prazen želodec spijem zeleni sok. Po kratkem odmoru si privoščim zeleni smoothie, ki ga pripravim iz različnih alg, sadja in superživil. Poleg tega uporabljam odlična prehranska dopolnila, ki mi omogočajo jasnost misli in mi pomagajo, da se dobro počutim ves dan.«
View this post on Instagram
Zgodi se tudi, da v prvem delu dneva zaužije veliko sadja in solat, hkrati pa se vzdrži živil, ki telesu vzamejo veliko energije za prebavo. Takrat namreč potrebuje največ energije, da se lahko stoodstotno posveti zgodnjim treningom. Zaradi tega razloga je njegova prehrana precej lahka in najraje uživa izdelke, kot so kvinoja, proso, divji riž, sladki krompir in navaden krompir. Tekom dneva si pogosto naredi tudi tako imenovano skledo moči, kamor vključi mešanico semen, brezglutenskih muslijev, sadja, jagodičja in mešanih oreščkov skupaj z mandljevim mlekom.
Kosilo teniškega zvezdnika sestavljajo kompleksni ogljikovi hidrati
Novak za kosilo najraje uživa kombinacijo kompleksnih ogljikovih hidratov, saj mu to daje energijo za naporne dneve treningov. Njegovo kosilo so večinoma testenine brez glutena, ki jim je priložena mešanica zelenjave z žara in malo olivnega olja s ščepcem soli po okusu. Temu lahko sledi mešana solata, včasih pa tudi riba, če mora popoldne igrati tekmo. Za športnika pa zgolj prehrana ne more narediti čudežev za telesno pripravljenost. Pomembno vlogo ima tudi telesna vadba, pri čemer tudi priljubljeni teniški igralec ni izjema.
Vir: healthshots.com
Morda vas bo zanimalo tudi:
Smučarski skoki so šport, ki ga Slovenci obožujemo. Kot tudi vse tiste, ki so v tem dobri. Žiga Jelar hkrati gradi uspešno kariero tako v skokih kot v glasbi. Kako je biti uspešen na dveh tako zelo različnih odrih, je smučarski skakalec in glasbeni ustvarjalec Žiga Jelar razkril v tokratni epizodi Mastercard® podkasta navdiha, kjer je Borutu Pahorju med drugim razkril tudi, da ...
Novo na Metroplay: Vidnost in varnost v prometu: "Zgoditi se mora 'aha moment', da spremenimo svoje navade"