Če spadate med tiste, ki se jim vedno mudi, radi pa dobro in zdravo jeste, bo preprost recept za slastne ovsene kosmiče kot nalašč za vas!
Ovseni kosmiči so eno izmed najbolj zdravih in cenovno ugodnih jedi, s katerimi lahko pričnete dan ali pa si jih pripravite tudi za kakšen vmesni obrok, morda celo za večerjo.
Ovseni kosmiči so med drugim odličen vir hranil
V stotih gramih je približno 16 gramov beljakovin in 10 gramov prehranskih vlaknin, ki so nadvse koristne za dobro prebavo. Prav tako so bogate tudi s kalijem, fosforjem in magnezijem. Zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov je to nasiten obrok, ki vas ne bo pustil lačnih več ur.
Ovsene kosmiče lahko pripravite na veliko različnih načinov in pri tem vaši kreativnosti pustite prosto pot. Lahko jih zmešate z različnim sadjem, oreščki, semeni in arašidovim ali mandljevim maslom. Preprost in okusen recept za cenovno zelo ugoden obrok, ki ga lahko pripravite le s tremi sestavinami, z vami delimo v nadaljevanju.
Sestavine za slasten obrok:
- 65 g ovsenih kosmičev
- 200 ml rastlinskega mleka
- 1 zrela banana
Priprava:
Zrelo banano pretlačite z vilicami. Da je banana zrelejša je dobrodošlo, ker bo obrok slajši in okusnejši.
Zmečkano banano dajte v kozarec s pokrovom, dodajte ovsene kosmiče in mleko ter vse skupaj dobro premešajte. Okrasite s sestavinami po svoji želji. Lahko tudi čez noč postavite v hladilnik in imate zjutraj za zajtrk.
Uživajte v obroku!
Vir: zadovoljna.dnevnik.hr
Morda bi vas zanimalo tudi:
Ana Zrimšek o prehrani žensk
V epizodi Aktivni podkasta je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Zaupala nam je vse, kar moramo vedeti o prehrani v omenjenih obdobjih.
Kaj lahko storimo, če je do nosečnosti prišlo nenačrtovano in zaradi tega prej nismo poskrbeli za ustrezen življenjski slog? Kako lahko omilimo nosečniško slabost? Zakaj nastane nosečniški diabetes? Lahko ustrezna prehrana poskrbi za lažji porod? Kaj je še posebej pomembno v času po porodu? Vse to in še več v novi epizodi Aktivni podkasta.
Epizodi prisluhnite tukaj: