Smoothie ima vse, kar potrebujete za super začetek dneva ali ko potrebujete dodatno dozo energije: beljakovine, žita, sadje in nekaj za ljubitelje črnega eksploziva.
Pripravite ga tako:
Začnite s hladno kavo, dodajte zamrznjeno banano (za sladek okus in kremasto teksturo), ovsene kosmiče, mleko in maslo iz oreščkov po izbiri, da smoothie obogatite še z nekaj beljakovinami.
Sestavine (natančen seznam najdete na koncu članka) dobro zmešajte v mešalniku, da dobite kremast napitek. Po potrebi dodajte več mleka.
Če se izogibate mleku, lahko poskusite pripraviti tudi z vodo, ali pa uporabite idejo za vegansko različico.
Različice:
- Veganska: uporabite rastlinsko mleko.
- Brez banane: zamenjajte jo s približno ¼ skodelice kokosovega mleka in dodajte še nekaj kock ledu.
- Bogatejši z beljakovinami: dodajte svoje najljubše beljakovine v prahu.
Sestavine:
- banana (predhodno jo narežite in zamrznite)
- 120 ml močne kave (ohlajene)
- 120 ml mleka (po svojem okusu)
- 25 g ovsenih kosmičev
- žlica masla iz oreškov (kikirikijevo, mandljevo …)
Namigi:
Po vrhu lahko potresete z naribano temno čokolado.
Uporabite lahko tudi svežo (ne zamrznjeno) banano, vendar potem smoothiju dodate kakšno kocko ali dve ledu.
Preberite še:
Ali pa: