Proso je pravi balzam za črevesno floro. Tako pripravljena kaša s sadjem pa je poleg vsega tudi nadvse okusna.
Sestavine za 1 osebo:
- 5 žlic prosene kaše
- ca. 2 dl mleka/vode
- ščepec soli
- 1 žlička kakava
- 1 žlička kokosovega sladkorja
- 50 g jagod, malin, borovnic ali kakšnega drugega sadja
- 1/2 banane
- 1 žlička oluščenih konopljinih semen
- 1 žlička kakavovih zrnc
Priprava:
Kašo namočimo v vodo in jo pustimo stati nekaj časa (lahko čez noč). Nato odcejeno kašo stresemo v vrelo mleko ali vodo, rahlo posolimo in počasi kuhamo približno 20 minut, da se kaša zmehča.
V kašo vmešamo kokosov sladkor in kakav.
Sadje s paličnim mešalnikom pretlačimo in prelijemo čez kašo. Dodamo še na kolobarje narezane banane. Posujemo lahko z oluščenimi konopljinimi semeni in kakavovimi zrnci.
Foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
