Se ponoči pogosto prebujate ali zvečer težko zaspite? Preden pomislite na prehranska dopolnila z melatoninom, preverite svojo skledo s sadjem. Nutricionisti izpostavljajo štiri vrste sadja, ki naravno vsebujejo melatonin ali hranila, pomembna za njegovo tvorbo.
Melatonin je hormon, ki ga naše telo proizvaja samo in ima pomembno vlogo pri uravnavanju cikla budnosti in spanja. Čez dan je njegova raven praviloma nizka, ko se stemni, pa začne naraščati. S tem možganom in telesu sporoča, da se približuje čas za spanje, za tuje medije pojasnjuje nutricionistka Jennifer Pallian.
Čeprav je na voljo veliko prehranskih dopolnil z melatoninom, visokih odmerkov, ki jih nekatera vsebujejo, številni ljudje ne potrebujejo. Naravno tvorbo melatonina lahko namreč podprete tudi s preprostimi vsakodnevnimi navadami, med drugim tudi s prehrano.
Med sadjem izstopajo predvsem štiri vrste. ➡️
