JOGURT
Predvsem po 50. letu ženske potrebujejo več kalcija. Jogurt lahko pri tem pomaga. Z rednim uživanjem jogurta lahko preprečite pomanjkanje kalcija in okrepite kosti. Izberite navaden jogurt z manj maščob, saj sadni jogurti vsebujejo veliko sladkorja. Namesto tega si sami primešajte sadje.
LANENA SEMENA
Čeprav so semena majhna, vsebujejo veliko vlaknin, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nekatere bolezni, med drugim raka na dojki. Z lanenim oljem pa zadostite tudi potrebi telesa po omega-3 maščobnih kislinah. Lanena semena lahko pomagajo pri nadzorovanju holesterola.
ŠPINAČA
Folati, ki jih med drugim najdemo v špinači, so izredno pomembni za zdravje žensk, saj varujejo srce. V špinači najdete veliko kalcija, nekateri pravijo, da lahko izboljša vid in zakasni procese staranja.
Obožujete čips? Takšnega še niste jedli!
Eden boljših čipsov, ki ste ga kdaj jedli. Vsi poznamo čips iz različnih sestavin, pa vendar se nam zdi, da čips iz paradižnika ni nekaj, česar bi se lotilo mnogo ljudi. Ko se vprašamo, kako uporabiti paradižnik malo drugače, je ČIPS pravi odgovor! Poskusite, ne bo vam žal!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?