V vročih dneh vas lahko osveži tudi hrana!
Poletje je tukaj, kar prinaša tudi višje temperature. V teh dneh je še posebej pomembno, da poskrbimo za ustrezno hidracijo s tekočino, pomaga pa nam lahko tudi hrana. Tukaj je 7 živil, ki hidrirajo, osvežijo in ohladijo vaše telo.
Ne spreglejte:
- Kuhinjske krpe bodo kot nove: skrivnost brezhibne čistoče je v eni sami sestavini
- Jutranja rutina, ki bo povsem spremenila vaše življenje: to so navade uspešnih ljudi za dober začetek dneva
- Ali veste, katero jajce na fotografiji je najbolj zdravo? To vam pove barva rumenjaka
Lubenica
Ena najbolj priljubljenih poletnih poslastic zagotavlja tudi odlično osvežitev telesa. Poleg večje količine vode, vsebuje tudi pomembne vitamine ter magnezij. Vključite jo lahko v solate, sladice, celo pijače. Poskrbite le, da lubenica postane del brezalkoholnih pijač, saj alkohol pripomore k dehidraciji telesa in tako izniči delovanje osvežilne lubenice.
Kumara
Nepogrešljiva poletna zelenjava je polna vitamina C, vsebuje pa tudi vitamine B skupine, fosfor, kalij, železo, mangan in jod. Uravnoteženo razmerje med natrijem in kalijem (nizek delež natrija, visok delež kalija) naredi kumare popolne diuretike, ki pomagajo pri izločanju tekočine in toksinov iz telesa.
Dodatna prednost kumar je tudi njihova nizka kalorična vrednost, zaradi česar so odlična izbira, če hujšate. Vključite jih v solate, sendviče, namaze ali si jih privoščite samostojno.
Zelena solata
Zelena solata je odlična kombinacija nizke kalorične vrednosti in velike količine vode. Je odličen vir vlaknin, železa in bakra. Vsebuje antioksidante, ki naj bi ščitili celo proti rakavim obolenjem. Zato poskrbite, da si ob kosilu vedno pripravite tudi skledo solate.
Špinača
Špinača vsebuje približno 92 odstotkov vode, obenem pa je bogata z magnezijem, kalijem in vitamini B skupine. Telesu zagotavlja energijo ter pripomore k osvežitvi in hidraciji.
Paprika
Papriko imamo na voljo v različnih barvah in vsaka ima drugačno hranilno sestavo, prav vse pa pripomorejo k hidraciji telesa. Še posebej osvežilna je surova paprika, ki jo lahko postrežete kot prilogo, ali pa jo narežete in vključite v sendviče in solate.
Melona
Tudi to sladko sadje se ponaša z visokim deležem vode, ki hidrira telo in vas osveži v vročih dneh. Melone so bogate tudi s kalijem, ki je odličen za ohranjanje hidracije telesa, njihova dodatna prednost pa je, da vsebujejo razmeroma malo kalorij in so tako odlična izbira tudi če hujšate.
Ananas
Poleg tega, da je odličen vir vitamina C, ananas vsebuje okoli 87 odstotkov vode. Bogat je z minerali, ki še dodatno pripomorejo k hidraciji telesa, super pa se obnese v sokovih, smutijih, sladicah in drugih specialitetah.
Vir: krstarica.com
- Preberite si še: Namesto gazirane vode jim dodajte to sestavino: PALAČINKE bodo mehke, kot še nikoli
Novo na Metroplay: Zakaj je pri mladih prekomerna teža vse pogostejša težava? | Športne igre mladih