Z izbiro zdrave hrane in aktivnim življenjskim slogom preprečujemo, da bi pridobili oziroma povečali svojo telesno težo, obenem pa tudi zmanjšamo tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja.
Kdor želi ohraniti, krepiti ali izboljšati svoje zdravje, naj upošteva prehransko priporočila CINDI:
1. V jedi uživajte! 2. Jejte pestro hrano, ki naj bo pretežno rastlinskega izvora.
3. Bodite vsak dan telesno dejavni in jejte toliko, da ohranjate normalno telesno težo.
4. Večkrat na dan jejte kruh, žita, testenine, riž, krompir in izbirajte čim bolj naravne, polnovredne izdelke.
5. Večkrat na dan jejte zelenjavo in sadje.
6. Uživajte čim manj izdelkov, ki vsebujejo maščobe, omejite količino mesa in mesnih izdelkov. Vsaj enkrat na teden uvedite brezmesni dan.
7. Uživajte posneto mleko in manj mastne mlečne izdelke.
8. Čim redkeje uživajte slaščice in sladke pijače.
9. Hrano čim manj solite.
10. Pripravljajte hrano na zdrav način (dušite, kuhajte, pecite), dodajajte čim manj maščob, soli in sladkorja.
11. Alkohola pijte malo in ne vsak dan.
Novo na Metroplay: Tomi Meglič o globoki ustvarjalnosti, otroštvu in očetovstvu
