Akrobatski kaskader Tomy Mihičinac je športnik, ki svoje telo uri na pripravo posebnih akcij. Več kot 20 ur vsak teden posveti svoji vadbi in zdravemu načinu življenja. Tokrat je znami delil nekaj nasvetov o prehrani.
Tomy je eden od tistih športnikov, ki so svojo pot začeli razvijati samostojno brez kakršnegakoli predznanja.
"Sploh na področju pravilnega prehranjevanja sem bil čisti laik. Nekaj besed o beljakovinah in hidratih sem slišal, to pa je tudi vse," pove.
"Nato so moji treningi iz dneva v dan postajali resnejši in v meni je rasla želja po nadgrajevanju znanja. Začel sem odkrivati prehrano v povezavi z mišicami in od takrat sem preizkusil res veliko napisanih metod o pridobivanju moči. Moram pa priznati, da mi je bila takrat najbolj zanimiva ugotovitev, da se mišice oz. da se telo pri vsakem človeku na določeno vajo drugače odziva."
"In potem sem dolgo iskal, da sem našel kombinacijo vaj, ki so mi dajale najhitrejši napredek. V tistem času sem poskušal tudi raznovrstne testne tedne z različno kombinacijo naravne hrane, od mleka, jajc, banan. To je bila zelo dobra šola, saj sem se veliko naučil in spoznal svoje telo z različnih pogledov. Trenutno se držim, če mi le uspe, čim bolj raznolikega prehranjevalnega cikla z dodajanjem beljakovin in banane. Po občutku pa še dodam kakšne vitamine, glede na to, kaj mi je manjkalo čez dan v prehrani."
Banana
"Brez pravilne oziroma raznolike prehrane ne moremo držati telesne potrebe po vitaminih, mineralih, vlakninah ... v ravnovesju in seveda ob pomanjkanju le enega od naštetih elementov lahko telesu zelo škodujemo. Včasih telo potrebuje zelo dolgo, da pokaže pomanjkljivost katerega od elementov v vidni ali pa čutni obliki, da se potem lahko začnemo zavedati, da nekaj ni v redu z našim telesom. Ampak tega si ne smemo dovoliti, ker mora biti zdravje vedno na prvem mestu v našem življenju"
"Star pregovor pravi tako: Dokler je človek zdrav, mu je škoda vsakega centa za ohranjanje zdravja, ko pa resneje zboli, je pa pripravljen še hišo prodati, samo da se lahko pozdravi. Kar se pa tiče ljudi, ki se redno ukvarjajo športom, morajo še toliko bolj paziti na kompletno prehranjevanje, če želijo biti zdravi in seveda s tem hitreje dosegati boljšo fizično pripravljenost!"
Raznovrstna prehrana je ključna za posameznikovo zdravje.
"Za začetek, če hočemo biti zdravi in vsakodnevno dobro pozitivno delovati, je potrebna v jedilniku zares raznovrstna prehrana, potem pa se od človeka do človeka razlikuje potreba po raznih mineralih, vlakninah in določenih vitaminih. Če zopet zadevo prikažem iz moje verige prehranjevanja, potem je rešitev vidna v sadju, še posebej v banani."
"Ljudje se sploh ne zavedamo, kako zdrava je banana! Vsi nam že celo življenje govorijo, jej limone, da boš zdrav, ampak pravilneje bi bilo, če bi nas učili, jej banano, pa boš zdrav. Skoraj ne mine dan, da ne zaužijem banane ali dveh in ta tudi ob vsej drugi raznovrstni hrani dodatno krepi moj imunski sistem."
Alternativna medicina
Med prehladom Tomy sicer najraje, preden poseže po kakšnih farmacevtskih sestavinah, pripravi napitek iz domače lekarne.
"Tako kot verjetno vsak izmed nas se tudi sam obrnem na kakšen domači stari recept. To je prežgan sladkor v mleku. Je pa res, da so zdravila iz domače lekarne vedno nekako boljša preventiva kot takojšnje zdravljenje z različnimi zdravili. Alternativna medicina velja za eno od najstarejših medicin, s katerimi so zdravili ljudi, le da se je skozi leta tudi ta nekoliko modernizirala."
"Sam osebno še nisem poiskal zdravljenja na takšen način, sem pa veliko prebral in slišal različna menja, ki so seveda pozitivna in tudi negativna. Če pa zaidem malo v psihologijo in vzamem konkretni primer človeka, ki ga boli glava in ga jaz prepričam z metodo sugeriranja (sugestija), da imam sirup, ki mu bo v trenutku olajšal bolečine v glavi, bo ta po zaužitem 'lažnem sirupu' ugotovil, da bolečina enostavno izginja."
"Veliko bolezni je 'namišljenih' oz. so samo zmota v naši psihi, ki na koncu lahko resno pripelje do določene bolezni ali bolečine. Moramo se pa tudi zavedati, da smo v recesijskem obdobju, ko so ljudje brez služb in takrat preberejo dve, tri knjige, odidejo na predavanje in že postanejo mojstri za alternativo. Potem pa popolni antitalenti prodajajo mačka v žaklju in posledično tudi oškodujejo (okradejo) ljudi. Domači recepti naših babic so še vedno zakladnica največjega zdravljenja lažjih bolezni in težav, s katerimi se lahko soočamo," še doda Tomy.
Prežgan sladkor v mleku - odlično za prehlad
Sestavine:
- sladkor (po želji, jaz dam dve žlici)
- mleko (1 dcl, lahko tudi več)
Priprava:
Prazno posodo damo na štedilnik in vanjo vsipamo manjšo količino navadnega sladkorja (toliko, da prekrije dno ali pa malenkost več).
Z žlico sladkor mešamo, dokler se ne bo stopil v rjavo karamelo. Tedaj vlijemo na (še vroče) karamelo mleko, in sicer toliko, kot ga bomo popili. Medtem še vedno mešamo karamelo.
Ta se bo nenadoma strdila in sprijela z žlico. Lahko jo poližemo ali pa jo pustimo, da se stopi v mleku. Počakamo, da mleko zavre, nato pa ga z žlico vročega srkamo.
Zelo pomembno je, da ga srkamo čimbolj vročega. Samo tako bo zdravilo najbolj učinkovito in naslednji dan se bo sluz, ki ga čutite v grlu in ki ga ne morete in ne morete izkašljati, kar strgal iz grla.
Iz revije Lea, foto: Shutterstock, arhiv revije Lea
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?