10 živil za boljši vid

10 živil za boljši vid (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
1. 11. 2015

Sodobno življenje veliko zahteva od oči. Zaslon, mobilnik in televizor so nenehno vključeni. Močno obremenitev je treba izravnati in pomemben gradnik pri tem je hrana. Na jedilnih uvrstite naslednjih 10 živil za boljši vid.

Rdeča pesa: njen betakaroten skrbi za to, da celice čuta za svetlobo v mrežnici delujejo optimalno.

Olje iz pšeničnih kalčkov: velika količina vitamina E ščiti oči pred poškodbami celic, na primer z UV-žarki.

Laneno olje: njegove maščobne kisline omega 3 in omega 6 zelo dobro denejo pri suhih očeh.

Brokoli: vsebuje pomembni zaščitni snovi lutein in ceaksantin, ki sta pomembni za mrežnico.

Morska riba: telo potrebuje njeno maščobno kislino za izgradnjo zdravega solznega filma v očeh.

Stročnice: njihov cink skupaj z betakarotenom skrbi za to, da dobro vidimo tudi v temi.

Borovnice: vse temno modre jagode vsebujejo antocian, ki stabilizira krvne žile v očeh.

Paradižnik: njegov likopen skrbi za zdravje celic mrežnice in finih krvnih žil v očeh.

Ribez: tako kot paprika in agrumi vsebuje veliko vitamina C, ki ščiti očesne celice.

Poskusite vajo za sproščanje oči (priporočamo, da jo izvajate vsak dan), nato pa naredite preprost test in preverite še, koliko so stara vaša ušesa.