Lubenica je popoln sadež poletja. Ki ga lahko uporabite tudi tako ...
Poletni napitek za po treningu
Lubenica, kokosova voda, limeta in meta – osvežilno in za posladkat.
Sestavine:
- 1 skodelica zamrznjene lubenice (odstranite ji peške in narežite na manjše kocke)
- ½ skodelice kokosove vode
- sok pol limete (oz. po okusu)
- 4-5 lističev mete
- 4 kocke ledu
Priprava:
Sestavine dobro zmešajte v mešalniku in takoj postrezite.
Zagotovo vam bodo všeč tudi te poletne pijače.
Popolna osvežitev iz zamrzovalnika
Pripravite lučke z okusom lubenice, maline in limete.
V mešalniku zmešajte
- 3 skodelice lubenice (odstranite ji pečke in jo narežite na manjše kocke),
- 2 skodelici svežih ali zamrznjenih malin,
- 2 žlici soka limete in
- sladilo po okusu.
Mešanico precedite skozi gosto cedilo. Pri tem si pomagajte z lopatko ali žlico. Mešanico nato prelijte v modelčke za lučke.
Če boste uporabili lončke, jih najprej za približno 30 minut postavite v zamrzovalnik in nato vstavite palčke. Lončke postavite nazaj v zamrzovalnik.
Zeleni smuti
Naj vas barva ne zavede.
Potrebujete:
- 2 skodelici na koščke narezane lubenice
- 2 pesti kodrolistnega ohrovta (odstranite stebla)
- 1 pomarančo (olupite in razkosajte)
- približno centimeter in pol svežega ingverja (olupite)
Priprava:
Sestavine dobro zmešajte v mešalniku na visoki hitrosti.
Lučke presenečenja
Če se vam zdijo zgornje dolgočasne, poskusite te.
Potrebujete:
- 2 skodelici na konce narezane lubenice
- 4-5 listov bazilike
- 1 skodelico soka rdeče grenivke
Sestavine zmešajte v mešalniku, prelijte v modelčke za lučke in postavite v zamrzovalnik.
Poskusite tudi jedilnik Alenke Košir. Najdete ga na povezavi Zdrave in hitro pripravljene jedi za fit postavo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?