Morda ste ga že doživeli, pa ste vse znake pripisali zgolj stresu ali slabemu počutju. Če se naučite prepoznati panični napad, boste vedeli tudi, kdaj in kako se odzvati.
Pri paničnih napadih gre za fizično manifestacijo tega, kar se dogaja v vas, predvsem v vašem umu in čustvih. Panične napade jemljimo kot znake, da nekaj v našem življenju ni dobro. Življenjski stil, ki ga imamo, nas je privedel do kolapsa, torej je potrebno nekaj spremeniti pri sebi. Bodisi naš način delovanja, mišljenja, čustvovanja, prehrane, spanja ...
Za začetek pa si poglejmo znake, ki nakazujejo na panični napad. Zelo so podobni nekaterim simptomom srčnih bolezni, težav s ščitnico in motnjam dihanja. Ko doživljate napad, boste opazili naslednje:
- potenje
- tresavico
- pospešen srčni utrip ali občutek, da je utrip močnejši
- kratke vdihe in izdihe ali občutek dušenja
- bolečino ali neprijeten občutek v prsih
- slabost ali bolečine v trebuhu
- občutek vročine ali mraza (čeprav se temperatura ozračja ni spremenila)
- vrtoglavico in zmedenost
- otopelost ali mravljince
- strah pred izgubo nadzora
- strah pred smrtjo
Preverite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?