Kako premagati zimsko otožnost

Kako premagati zimsko otožnost (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
17. 12. 2016 Vir: Lisa

Vse se vam zdi sivo in brez prihodnosti? Samo ležali bi in gledali televizijo? Ni vam do druženja in klepeta? Seveda nam vsem manjka malo več svetlobe, sonca in svežega zraka, a za svoj nasmeh in zalet lahko veliko naredite kar sami.

Ne morete vsako leto znova jamrati, kako je pozimi vse mračno in sivo, ampak si morate sami popestriti življenje in vanj ponovno vnesti energijo, veselje in polet.

Pojdite na zrak

Svetloba nas dela srečne. Ne obstaja zaman modrost, da vidimo žarek upanja in svetlobo na koncu predora. Svetloba vedno pomeni nekaj dobrega, tema pa nekaj slabega.

Vzemimo si torej vso svetlobo, ki jo pozimi lahko. Zjutraj pojdite na sprehod ali pa peš v službo, popoldne se ponovno odpravite peš domov ali pa jo mahnite na bližnji hrib ali čez travnik.

Tudi v stanovanje si spustite svetlobo, odgrnite zavese in prižgite luči.

Tudi prha lahko pomaga

Poživite svoj obtok s knajpanjem – izmenično se prhajte z mrzlo (ne ledeno!) in toplo vodo. Boste videli, v hipu boste bistri in popolnoma prebujeni. Če nič drugega, si z mrzlo vodo oprhajte vsaj nogo – že to bo dovolj za razbistritev duha in telesa.

Preberite še: Čaj iz začimb za zimsko razstrupljanje

Dolgo spanje povzroča brezvoljnost

V svoj dan bi morali vnesti red. Ne glede na željo po poležavanju in dolgem spanju se držite svojega bioritma. Vstanite ob običajni uri, pripravite si zdrav zajtrk in telovadite. Upoštevajte svojo notranjo uro, ta zagotovo bolje ve, kaj vam prija in kaj ne. Predolgo spanje vas bo polenilo in vam vzelo vsako voljo za svež korak v nov dan.

Več: 6 razlogov, zakaj se zbudite utrujeni

Če ste živčni, jejte več rib

Oziroma živil, ki vsebujejo vitamine B skupine. Vitamin B12 pomaga našim živcem. Če ga je v našem telesu dovolj, jih pomaga krepiti in zmanjšuje nagle spremembe razpoloženja.

No, vitamin B12 pa moramo dobiti s hrano, saj ga v telesu nimamo dovolj. Meso (jetra), ribe in jajca so najboljši dostavljavci vitamina B12. Vegetarijanci bi morali občasno z dodatki poskrbeti za nove zaloge tega pomembnega vitamina.

Sivka preprečuje slabo voljo

Znano je, da obstajajo rastline, ki vplivajo na dobro razpoloženje. Raziskave kažejo, da že sam pogled na rastline ugodno vpliva na naše razpoloženje in – kar je še pomembneje – tudi na naše zdravje.

Vonj po sivki in limonah pa sploh iz ljudi potegne lepe spomine in tudi skomine, kar vpliva na našo dobro voljo.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri