So vas že kdaj označili za preveč občutljivega, zadržanega ali introvertiranega? Morda se uvrščate med empate. Ampak, koliko empata se skriva v vas in kateri tip empata?
To je pomembno vedeti, pravi dr. Judith Orloff, avtorica knjige Vse, kar morate vedeti, če ste empat. Tako boste lažje ubrali jasne korake samooskrbe.
V nadaljevanju avtorica predstavlja samoocene, s katerimi boste ugotovili, katera vrsta empata ste. Pravi, da se lahko v vas skriva tudi več tipov. Sama je fizični in čustveni.
Najprej preverite, ali ste empat
Na vsako vprašanje odgovorite z »večinoma ja« ali »večinoma ne«.
- So vas že kdaj označili za preveč občutljivega, zadržanega ali introvertiranega?
- Ali vas pogosto preplavi preveč dražljajev in tesnoba?
- Imate pogosto občutek, da ne sodite v družbo?
- Vas množice izčrpavajo in potrebujete čas zase, ko se znova spravite k sebi?
- Ali vas navdajajo zvoki, vonjave in ljudje, ki ne znajo utihniti?
- Ali ste občutljivi na kemikalije in ne prenesete oblačil, ki se drgnejo ob kožo?
- Ali se na dogodke radi zapeljete s svojim avtomobilom, da lahko po potrebi odidete prej?
- Ali se s stresom soočate s prenajedanjem?
- Ali ste bojite, da vas bo intimen odnos zadušil?
- Ali se hitro vznemirite?
- Ali se močno odzovete na kofein in zdravila?
- Ali imate nizek prag bolečine?
- Ali se radi socialno izolirate?
- Ali ponotranjate stres, čustva in simptome drugih ljudi?
- Ali ne prenesete opravljanja več nalog hkrati in raje delate eno po eno?
- Ali si napolnite baterije v naravi?
- Ali potrebujete dolgo časa za regeneracijo po druženju z napornimi ljudmi in energijskimi vampirji?
- Ali se bolje počutite v manjših mestih in na podeželju kot v velikih mestih?
- Ali se raje družite ena na ena in z manjšimi skupinami?
Sedaj izračunajte rezultate:
- Če ste na enega do pet vrpašanj odgovorili z »večinoma ja«, potem ste vsaj deloma empat.
- Če ste z »večinoma ja« odgovorili na 6 do 10 vprašanje, imate zmerna empatična nagnjenja.
- Če ste z »večinoma ja« odgovorili na 11 do 15 vprašanj, imate močna empatična nagnjenja.
- Več kot 15 odgovorov »večinoma ja« pomeni, da ste čisto pravi empat.
Ko boste ugotovili, do kakšne mere ste emapt, boste prepoznali svoje potrebe in strategije, ki se jih morate naučiti, da jim boste zadostili, kar je nujno pomembno za cono udobja v življenju.
Dotakne se tudi tem, kot so
- empati in ljubezen ter kako določite IQ senzibilnosti svojega partnerja,
- kako optimizirati svoje zdravje glede na to, kateri tip empat ste,
- kako se zaščitite pred energijskimi vampirji,
- starševstvo in vzgoja senzibilnih otrok
- ali je vaš otrok empat ...
Preverimo še, kateri tip empata ste?
Fizični empat
Vprašajte se naslednje:
Sem kdaj sedel poleg nekoga, ki ga je bolelo, in je začelo boleti tudi mene?
Ali fizično zbolim v množicah?
So me kdaj označili za hipohondra, a vem, da so moji simptomi resnični?
Ali se odzovem na stres drugih ljudi s fizičnim simptomom v svojem telesu?
Ali me nekateri ljudje polnijo z energijo, nekateri pa mi jo jemljejo?
Ali pogosto hodim k zdravnikom, vendar mi s svojim zdravljenjem nikoli ne pomagajo?
Ali sem kronično utrujen oziroma imam skrivnostno in nepojasnjeno bolezen?
Ali se pogosto izčrpam v množicah, zato raje ostajam doma?
Ali je moje telo občutljivo na sladkor, alkohol in predelano hrano?
Ali sem čustveni empat?
Vprašajte se naslednje:
Ali zaznavam čustva drugih ljudi, kot so jeza, napetost in nejevolja?
Ali imam čustvenega ’mačka’ po prepiru ali nesoglasju?
Ali me množice delajo depresivnega in napetega?
Ali želim ’popraviti’ ljudi in nase prevzeti njihov stres?
Ali intuitivno zaznavam občutke drugih ljudi, tudi ko jih ne izrazijo?
Ali težko razlikujem med svojimi in tujimi čustvi?
Ali mi je tako zelo mar za druge, da zanemarjam svoje potrebe?
Ali se prenajedam, da bi se tako soočil z napornimi ljudmi in čustveni stresom?
Ali mi niha razpoloženje, kadj jem sladkor, ogljikove hidrate ali druga specifična živila?
Ali se prehranski empat?
Ali se prenajedate, kadar ste čustveno razrvrani?
Ali se pomirjate s sladkorjem, ogljikovimi hidrati in nezdravo hrano?
Ali ste zelo občutljivi na učinek, ki ga ima hrana na vaše telo?
Ali sladkor, kofein, brezalkoholne pijače in nezdrava hrana pri vas povzročajo nihanje v razpoloženju, možgansko meglo ali občutek toksičnosti?
Ali vas mučijo prehranske alergije in intolerance, recimo na gluten ali sojo?
Ali se imate za bolj zaščitene pred stresom, kadar ste pretežki?
ali vas zdrava in čista hrana polni z energijo?
Ali ste občutljivi na konzervanse v hrani?
Ali menite, da ste bolj ranljivi za stres, kadar ste suhi?
Ali sem empat odnosov?
Ali ponotranjam stres, simptome in čustva svojega partnerja?
Ali se bojim, da me bodo v tesnih odnosih zadušili ali da bom ob svojo identiteto?
Ali se slabo počutim, če preživljam preveč časa s partnerjem?
Ali včasih raje spim sam/a?
Ali me moti, če partner gleda televizijo ali se pogovarja po telefonu, kadar sva skupaj?
Ali me drugi ljudje zlahka prizadenejo?
Ali po prepirih zbolim ali me izčrpajo?
Ali stežka postavljam meje in uveljavljam svoje potrebe?
Ali takrat, ko greva s partnerjem skupaj na pot, raje spim v sosednji sobi od njegove?
Kako ocenite samooceni:
- Eden ali dva odgovora »ja« v posamezni kategoriji kaže(-ta) na to, da ste deloma ta tip empata;
- trije ali štirje odgovori »ja« v posamezni kategoriji kažejo na to, da ste zmerno ta tip empata;
- pet ali več odgovorov »ja« v posamezni kategoriji kažejo na to, da ste zagotovo ta tip empata.
Obstaja tudi več vrst intuitivnih empatov.
Avtorica jih v knjigi našteje tako in vsakega tudi podrobno opiše:
- Telepatski empati
- Prekognitivni empati
- Empati sanj
- Empati mediji
- Rastlinski empati
- Zemeljski empati
- Živalski empati
Skočite na Cangura.com in poiščite svoj izvod.
Novo na Metroplay: “Vse, kar je za psiho preveč, nase prevzame telo” | Tomislav in Nina Senečić