Video: Kje se skrivajo rezerve?

Video: Kje se skrivajo rezerve? (foto: Danijel Čančarević) Danijel Čančarević
24. 9. 2013

Današnji prispevek je malo drugačen. Ne bom vam govoril o takih in drugačnih tehnikah, poigrali se bomo z tisto kvaliteto, brez katere bi v petih minutah o večini med nami lahko govorili le še v pretekliku.

Dih je popkovina, ki nas veže na življenje in premnogokrat nanj pozabljamo.

Tema današnjega prispevka je polnost diha. Ideja ne leži v tem, da bi tako dihali med tekom, nikakor ne.

Ko tečete, je naloga telesa, da s pomočjo različnih sistemov vzpostavlja optimum, da se gibljete v prostoru z določeno hitrostjo, veste, da se vaš dih spremeni sam, če spremenite hitrost teka, če se začnete vzpenjati v klanec in podobno.

Prispevek vas želi usmeriti v čas, ko si lahko privoščite polno kapaciteto svojega diha. Ko se pljuča navadijo, da lahko delujejo z bolj polnim rezervoarjem, se bo počasi spreminjal tudi vaš ritem diha med naporom, podobno kot tudi utrip srca. A dovolj filozofije!

  • Pri vsakem vdihu sprostite trebušno prepono in dopustite, da s prvim delom vdiha vaša trebušna stena potuje kar se da navzven.
  • Drugi del diha naj vas polni levo in desno v rebra,
  • z zadnjim delom vdiha pa potegnite zrak v pljuča tako, da se grodnica in ključnici privzdigneta.

Izdih naj teče po obratni poti. Najprej izpraznite zgornji del pljuč, ključnici in grodnica se spustita, v nadaljevanju poiščite občutek, da rebra stiskate skupaj, in za zaključek s trebušno steno iztisnite zrak iz sebe.

Še izredno pomembno navodilo

Počasi, naj se vam ne mudi. Ukvarjajte se s tem, da bo tok zraka v obe smeri enakomeren in počasen. Ponavljajte po občutku, vendar ne dalj kot 5 minut.

Želim vam lep dih...

Robert Hönn, www.jogado.com

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri