Današnje zaporedje ni zapleteno. Vaša naloga je relativno preprosta.
V ritmu svojega diha se gibljete v prostoru v sledečem zaporedju.
Prepletete prste rok, jih z vdihom peljete k nebu. Z izdihom se spustite v predklon, pokrčite kolena, tako da boste z lahkoto dosegli podlago z rokami.
Iztegnete desno nogo daleč nazaj v izkorak, koleno leve noge ostane nad peto in z naslednjim vdihom prepletenih prstov na roki iztegnete telo proti nebu.
Z izdihom se spustite v predklon, zadnja noga pristopi in vdih vas vzdigne v začetni položaj.
Ponovno se spustite v predklon in izmenično stegujte nogi nazaj v izkorak. Sledite hitrosti svojega diha in ne hitite!
Ritem je tisti, ki nas pelje skozi tek.
Z danim zaporedjem krepimo svoje zavedanje ritma.
Dih je tisti, ki vodi in telo le sledi.
Ohranite mehkobo giba a ne postanite mlahavi.
Mehka voda izdolbe luknjo v trd kamen...
Robert Hönn, www.jogado.com
