Kombinacija teka in TRX vadbe - formula za najboljše rezultate. Trening vpliva na mišično vzdržljivost, zmanjšanje količine maščob, zvišanje funkcionalnih sposobnosti, mišični tonus in lepo oblikuje telo.
Kaj pomeni TRX Vip trening?
TRX VIP trening je kombinacija tekaškega treninga in treninga s TRX trakovi. Vključuje tudi nasvete o prehrani, meritve začetnega in končnega stanja vadečih, vse pa poteka pod budnim očesom osebnega trenerja.
Komu je trening namenjen?
Namenjen je vsem, ki bi trening radi izkoristili za maksimalno telesno pripravo s pomočjo osebnega trenerja.
Ker osebni trener določa optimalno obremenitev vsakemu posamezniku posebej, je trening namenjen tudi začetnikom.
Trajanje?
Najkrajša optimalna doba, v kateri pride do funkcionalnih sprememb - do stabilizacije telesa na dražljaj treninga ter večje porabe podkožnih maščob in preoblikovanja telesa, je 8 tednov.
Kako poteka?
Trening TRX-a je sestavljen kot skupinska vadba, vendar se izvedba vaj loči glede na kondicijsko pripravljenost posameznika po težavnostnih stopnjah, trajanju in frekvenci izvedbe, kar zagotavlja najboljše rezultate.
Ob začetku programa bodo potekale meritve začetnega stanja (količina maščobe, tehtanje, bazalni metabolizem, energetska poraba in obremenitve na treningu, aerobna pripravljenost), testiranje pa se nato periodično ponavlja, da se analizira hitrost napredka.
Vsak udeleženec nato dobi merilec srčnega utripa z že nastavljenimi podatki o njegovi pripravljenosti, kar je prednost v trenažnem procesu in predstavlja točno definiran napor ter s tem maksimalne rezultate.
Cilji treninga?
Trening je v začetku zastavljen adaptaciji na dražljaj, katera se razlikuje glede na pripravljenost posameznika.
Progresivnost zagotavlja vsak teden višjo obremenitev, ki vpliva na mišično vzdržljivost, zmanjšanje količine maščob, zvišanje funkcionalnih sposobnosti, mišični tonus in preoblikovanje telesa.
Prehrana?
Vsak vadeči bo vključen v šolo spremembe 'življenjskega stila prehranjevanja' - prehrana Samo Zate. Gre za popolnoma nov program prehranjevanja, ki je pripravljen za TRX Vip vadbo.
Prehranjevalni načrt je sestavljen po metodi glikemične obremenitve (GO), katera dovoljuje skoraj vsa živila, le količine so omejene. Takšen pristop je prijazen za uporabnika, saj poteka brez obremenjevanja organizma.
Šola optimalnega prehranjevanje je sestavljena iz dveh delov:
- v prvih 4 tednih se opravi osebna analiza prehranjevalnih navad, nato pa sledi učenje, kako razlikovati med dobrimi in slabimi hranili, kako sestavljati obroke ter o spoznavanju glikemične obremenitve hranil.
Modul I. cilji: frekventnost obrokov, izbira hranil, poznavanje hranil, zajtrk, kombinacije živil, večerja, užitek in trening.
- V drugem delu se uči optimalnega prehranjevanja in sinergije med različnimi hranili ter pravilnih kombinacij in količin hranil glede na osebne prehranjevalne navade.
Modul II. cilji: kombinacija živil, količine in izbira pravilnih hranil.
Kje in kdaj bodo treningi potekali?
- Studio Marko Mrak, Krožna pot 30a, Ljubljana.
- Moste, Leskoškova ulica, PST, Ljubljana.
- Bežigrad, Hoferjeva steza, Žak, Ljubljana.
Treningi bodo potekali trikrat tedensko.
Termini so možni od ponedeljka do petka, dopoldan od 7:00, 8:00, 9:00 in 10:00 ter popoldan od 17:00, 18:00 in 19:00 ure.
Ker so skupine vadečih zelo majhne, bodo treningi prilagojeni glede na povpraševanje.
Cena?
Treninge se plača v paketu:
- 8 x trening 1 x tedensko 160€, cena za prijavo prek naše spletne strani je 144€ (18€ trening) ali 72€ mesečno.
- 16 x trening 2 x tedensko 300€, cena za prijavo prek naše spletne strani je 256€ (16€ trening) ali 129€ mesečno.
- 24 x trening 3 x tedensko 400€, cena za prijavo prek naše spletne strani je 360€ (15€ trening) ali 180€ mesečno.
Prijavite se lahko prek spodnjega obrazca.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
