Pri profesionalnih tekačih je največkrat poškodovan organ njihova koža. Pred vami je nekaj najpogostejših težav, s katerimi se lahko soočite pri teku.
Atletska noga
56 % tekačev
Vzrok: Obolenje, ki ga povzroča glivica, ki raste v temi. Povzroča suho kožo, srbenje in hrastavost (največkrat med prsti).
Preventiva: Nad nevšečnost se čez dan spravite s protiglivičnim pudrom, zvečer pa s kremo (npr. Canesten). Terapije ne prekinite še nekaj časa po tem, ko težave že izginejo. Izogibajte se vlažnim nogavicam, v javnih tuših pa uporabljajte natikače.
Obliži
39 % tekačev
Vzrok: Trenje, vročina in vlaga povzročijo odstopanje kože, zaradi česar se v obremenjenem predelu nabere tekočina.
Preventiva: Pred tekom si problematična mesta namažite z otroškim pu-
drom ali sredstvom proti potenju. Uporabljajte nogavice iz posebnih materialov, ki odvajajo vlago (npr. Coolmax).
Tekaške bradavičke
16 % tekačev
Vzrok: Nenehno trenje ob grob, moker bombaž draži bradavice, kar lahko povzroči občutljivost ali celo krvavenje.
Preventiva: Uporabljajte majice, ki odvajajo vlago, ali pa si na bradavice namestite obliže. Obstajajo tudi posebni ščitniki za bradavice (nipguards.com).
Odrgnine
16 % tekačev
Vzrok: Nenehno trenje v topli in vlažni kožni gubi ali med kožo in tekstilom lahko povzroči močno vnetje, včasih celo izcedek.
Preventiva: Izogibajte se tesnih oblačil, kožo pa posujte s smukcem ali namažite z vazelinom, da preprečite trenje.
Tekaški prst
2,6 % tekačev
Vzrok: Pri teku navzdol je na udaru palec na nogi, posledica pa je lahko modrica pod nohtom.
Preventiva: Poskrbite za ustrezno veliko obutev (velik prst se mora premikati) in primerno postrižene nohte.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?