3 / 5
ZAČNITE IN KONČAJTE POČASI
Pred tekom se dobro ogrejte. To je pomembno predvsem poleti, ko morate postopoma pospeševati srčni utrip, da ne doživite vrtoglavice in ne izgubite zavesti. Tudi ko končujete, naredite to postopoma: najprej upočasnjujte tek, nato hodite in se šele nato ustavite. Nikakor ne končajte s sprintom, po katerem se usedete. S tem si lahko povzročite veliko škode.
Vedno poskrbite, da boste dovolj hidrirani in po potrebi uživajte elektrolite (o tem se posvetujte s strokovnjakom).
Preverite tudi: 30 dnevni izziv z lastno telesno težo. Zmorete?
Novo na Metroplay: "V vsakem žanru najdeš dobre in slabe pesmi." | Raiven