Teden dni pred tekmo

9. 10. 2009

To je najpomembnejši in psihično najtežji teden. Pred dvema tednoma ste v enem treningu premagovali velike razdalje (tudi do 30 km ali celo več), sedaj toliko kilometrov ne boste pretekli v celem tednu. V glavi se vam pojavi tisoč in ena skrb. Vendar ne skrbite, to je popolnoma normalen sestavni del priprave na veliko tekmo, s takšnimi skrbmi se bodo v teh dneh ubadali prav vsi vaši bodoči sotekači.

  • Od ponedeljka naprej noben tek ne sme biti daljši od šest kilometrov.
  • Vsakič, ko se odpravite na tek, ne pozabite, da so treningi v teh dneh namenjeni predvsem vaši 'psihi', saj trening v teh dneh nima več bistvenega vpliva na vašo pripravljenost. ?Vsi treningi naj bodo zelo počasni, le v torek si lahko privoščite kratek trening v tekmovalni hitrosti!
  • Tri dni pred tekmo opravite le tri do štiri kilometre lahkotnega teka.
  • Dva ni pred tekmo ne tecite!
  • Dan pred tekmo tecite tri kilometre, predvsem za boljši spanec in da porabite odvečno energijo, ki se v vas kopiči že ves teden!

 

Ne pozabite!

  • 1. Ne počnite ničesar, kar vam ni nujno potrebno ... Smeti naj v koš odnesejo otroci, pustite psa, naj se sprehaja sam, tudi travo lahko pokosite šele prihodnji teden.
  • 2. Ne poizkušajte ničesar novega! Nobene nove aktivnosti, hrane ali pijače.
  • 3. Nobenih drugih športov!
  • 4. Raje kot vse to, si oglejte kakšen film, preberite dobro knjigo, skratka počivajte, počivajte, počivajte!
  • 5. Ne pozabite, zadnji teden ne morete ničesar narediti premalo, le preveč!

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri