Zdaj, ko se že lahko prištevate k izkušenim tekačem, lahko od sebe zahtevate več tudi na področju tekaške tehnike. Za vas smo pripravili demonstracijo odličnih vaj, ki vam bodo pomagale na poti do cilja.
1. Korakanje naprej z dvigom na prste
2. Korakanje naprej z dvigom na prste in lastovka ( noga gre nazaj tista, ki pristopi, pogled naprej, zadnja noga je v dorzalni fleksiji)
3. Korakanje naprej, skok z gležnja ( roke so ob telesu)
4. Korakanje naprej, sunkovit skok z gležnja naprej s poudarjenim zamahom rok
5. Dvigovanje nog s ploskanjem
6. Srednji skiping
7. Srednji skiping z dvojnim poskokom
8. Srednji skiping v kombinaciji z ritmičnim delom rok ( gor, predročenje, odročenje)
9. Delo rok na mestu, prehod v predklon in nazaj
10. Stopnjevanje teka s poudarjenim delom nog
Jasna Zagrajšek
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?