Video: Vaje za izboljšanje tekaške tehnike I

5. 6. 2009

Zdaj, ko se že lahko prištevate k izkušenim tekačem, lahko od sebe zahtevate več tudi na področju tekaške tehnike. Za vas smo pripravili demonstracijo odličnih vaj, ki vam bodo pomagale na poti do cilja.

1. Korakanje naprej z dvigom na prste
2. Korakanje naprej z dvigom na prste in lastovka ( noga gre nazaj tista, ki pristopi, pogled naprej, zadnja noga je v dorzalni fleksiji)
3. Korakanje naprej, skok z gležnja ( roke so ob telesu)
4. Korakanje naprej, sunkovit skok z gležnja naprej s poudarjenim zamahom rok
5. Dvigovanje nog s ploskanjem
6. Srednji skiping
7. Srednji skiping z dvojnim poskokom
8. Srednji skiping v kombinaciji z ritmičnim delom rok ( gor, predročenje, odročenje)
9. Delo rok na mestu, prehod v predklon in nazaj
10. Stopnjevanje teka s poudarjenim delom nog

Jasna Zagrajšek

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri